先鋒健康丨6種食物可助身體清理血液垃圾，趕緊給身體做個大掃除

身體的垃圾不僅存在於皮膚表層，血液中也會出現一些「垃圾」，如果它們不能被及時「清理」，就會造成血液不清潔，變得黏稠，流通不順暢，從而影響健康。

以下這些食物可以幫助身體清理血液垃圾，為身體做個大掃除！

1.普洱茶

，血糖穩定劑。普洱茶性溫和，對脾胃刺激相對較小。研究發現，普洱茶含有茶多酚等多種健康成分，具有顯著抑製糖尿病相關生物酶的作用，有助於穩定血糖。

推薦飲法：建議在兩餐之間飲用。沖泡時要用沸水，最好先洗一遍，因為大多數普洱茶都是隔年甚至數年後飲用，洗茶可達到滌塵潤茶的目的。

2.燕麥，血脂調節劑。燕麥中含有豐富的β葡聚糖和膳食纖維，可抑制人體對膽固醇的吸收，對調節血脂有很好的作用。而且，燕麥能帶來較強的飽腹感，使人長時間不餓。

推薦吃法：選擇最單一的燕麥，即大片、整粒、不細碎，且不添加任何糖、奶精等成分的燕麥。可用其熬粥，再加些果仁，營養又美味。

3.芹菜，血壓控制劑。芹菜中含有豐富的鉀和芹菜素，有利於控制血壓。美國心臟協會雜誌《高血壓》刊登的一項研究指出，適當飲用芹菜汁有助於降血壓。

推薦吃法：烹制芹菜要少油少鹽，否則會削弱芹菜的降壓作用。可將芹菜焯水後涼拌，或者直接用來榨汁喝。

4.黑豆，血循環催化劑。黑豆含有豐富的花青素，能清除體內自由基，降低膽固醇，促進血液循環。此外，花青素還有護眼的功效。

推薦吃法：花青素在酸性條件下更穩定，用醋泡有利於黑豆中營養物質的吸收。泡製前需要先將黑豆炒熟，放涼后倒入陳醋使其沒過黑豆，但需要留出大約1/3的空間，以免黑豆膨脹溢出。蓋好蓋子后浸泡，等黑豆完全膨脹后即可食用。黑豆還可以用來打豆漿或熬湯。

5.海帶，血液凈化劑。海帶不但含碘較高，還含有豐富的膳食纖維和膠質，能去除血液中的有害物質如重金屬，具有排毒、凈化血液的作用。

推薦吃法：可以直接將海帶泡發后，製成涼拌海帶絲。由於海帶屬於涼性，建議身體較寒、體質虛弱的人可以吃些海帶燉豆腐，經高溫加熱后，能中和海帶的涼性。

6.納豆，血栓溶解劑。納豆是由黃豆通過納豆菌發酵製成的豆製品。研究證實，納豆中的納豆激酶能溶解血栓，防止心肌梗死、腦梗死等疾病。此外，納豆還富含大豆異黃酮、鋅、鈣與維生素K，不但能補充雌激素，改善更年期癥狀，還可以預防骨質疏鬆。

推薦吃法：為了保持納豆激酶等成分的活性，納豆不能加熱吃，要新鮮食用。此外，為保持納豆有益於心血管健康的功效，不能在裡面加入大量油脂，也不建議配合大量動物性食品食用。