好睡眠也可以「吃」出來, 睡前吃一點它, 改善失眠睡得好

  酸棗仁睡眠茶

  酸棗仁是天然的，能夠有效的調節中樞神經，令身體進入睡眠狀態，有效的提高睡眠時間。每天泡上一杯酸棗仁水，安神助眠一覺睡得自然醒。

  苦蕎茶

  苦蕎茶對於降低膽固醇和清除血液垃圾有良好的效果，也能很好的改善失眠多夢情況。心臟不好，供血不足，也會引起失眠多夢，蕎麥茶能提高人體免疫力，防止心腦血管疾病。

  黃小米

  黃小米也叫月子米，營養非常豐富。李時珍在《本草綱目》說其作用在於「健脾、和胃、安眠」。小米含有大量色氨酸，這種物質能人便產生睏倦的感覺。

  黑芝麻核桃粉桑葚黑豆粉

  核桃含有有豐富的營養，能幫助安神助眠。把核桃磨成粉，在睡前泡水食用，搭配黑芝麻、黑豆等，可以治療神經衰弱、失眠多夢、健忘等情況，能很好的改善睡眠質量。

  金銀花

  失眠有很多原因，體內肝火旺，容易導致失眠煩躁，金銀花菊花薄荷茶，有良好的清心去火功效，睡前喝杯一杯，能降火助眠。

  桂圓紅棗花茶

  桂圓性溫味甘，入心脾兩經。要是你長期飽受失眠的困擾，喝點桂圓茶有輔助治療失眠的作用，還能補血安神，調理身體，提高身體的免疫能力。

  土蜂蜜

  蜂蜜中的葡萄糖、維生素、鎂、磷、鈣等能夠調節神經系統，促進睡眠。往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，睡覺自然會很香甜。

  薰衣草茶

  薰衣草一直被稱作是「百草之王」，薰衣草花茶可以凈化心緒，舒解壓力、鬆弛神經、幫助入眠。