男人補腎小妙招，男人記住這幾點，女人離不開你

腎虛會讓男人在生活和工作出現食欲不振、精神萎靡等癥狀，危害男性的健康。那麼，日常生活中我們該如何補腎養生呢？

中醫力薦：這樣搭配補腎給力

材料：海萃人蔘1克，枸杞子8-10粒。

用法：兩樣材料同入一杯，開水泡5分鐘后飲用，飲盡可反覆加水泡飲至無色無味后食參。此方用料簡單，使用方便，是中醫常用且力薦的男性方子。

常見男人補腎小妙招

第一、食補：腎陽虛者，應選擇羊肉、鹿茸、補骨脂、肉蓯蓉、肉桂、益智仁等補之。

第二、按摩：每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴；大便難解時，用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便；行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。

第三、飲水養腎：水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的保腎措施。

第四、大便要暢通：大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，噁心嘔吐。

第五、有尿不要忍：膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。

第六、吞津養腎：口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。

第七、護足保腎：腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇；不要赤腳在潮濕的地方長期行走。

第八、警惕藥物：不論中藥還是西藥，都有一些會傷腎，所以要提高警惕。用藥前要認真閱讀說明書，需長期服用某種藥物時，要諮詢相關專家。

第九、睡眠養腎：充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。

營養美食——營養好腎才好

蔥油鯰魚

準備食材。 主料：將鱸魚去鱗、鰓和內臟（亦可請生鮮市場幫忙處理乾淨）后，清洗乾淨並瀝干水分。然後在魚的脊柱處劃開一條縫。魚的兩面各划三刀以便入味將薑片分別鑲嵌入被劃開的刀口處，蘸取少許鹽巴輕輕抹遍魚身。再在魚身上倒入少許生抽、料酒，並放上薑片、蔥段，靜置5分鐘。蒸制：取出蒸箱內的有孔蒸盤，水箱加滿水，選擇「蒸魚」模式，設置100℃，定時10分鐘，確認開啟結束后取出蒸盤，輕輕倒出魚碗內的湯汁，再將事先準備好的薑絲、蔥絲、辣椒絲撒在鱸魚上。加熱色拉油，燒至7成熟時均勻地澆在魚身上，再淋上蒸魚鼓油即可。

鍋塌豆腐釀肉

準備食材。肉餡放到稍大的容器中，蔥姜蒜末、少許鹽、適量的黑椒醬加入，這樣基本的味道就有了，加一個雞蛋與少許生粉為的是餡兒的粘著力強一些互相抱團不至於散開，沿一個方向攪打上勁兒。倒入少許香油或者食用油，封住味道。豆腐切成長寬各10厘米厚2厘米的方塊，厚度不宜過厚避免中間的肉餡不容易熟。豆腐中間夾一層肉餡。夾好肉餡的豆腐塊六面均勻粘上生粉，薄厚要均勻，擱置一旁待用。想吃金黃且對外形要求不高也可以再掛一層蛋液。平底鍋放油，油溫升高放入豆腐塊，一面煎好煎另一面。煎好放到盤子里待用，這時是硬殼的豆腐塊。黃油塊平底鍋小火融化。加入洋蔥末或者大蔥末小火爆香，加入適量的水或牛奶，少量鹽以及適合個人口味的香料粉（五香粉、肉豆蔻粉甚至辣椒粉），然後加入一勺麵粉或者生粉，炒成粘稠的料汁兒。澆到豆腐上，然後點綴些許蔥絲即可。

蜜烤蒜香五花肉

五花肉帶皮面用刀子切出井字紋路,深度約3-4公分，整塊五花肉放置入滾水中燙約1分鐘后取出沖洗乾淨后擦乾，將所有調料混和均勻后塗抹在五花肉的每一面,井字紋路內也要塗抹均勻。將抹好醬汁的五花肉入塑料袋中冷藏腌漬約2小時。取一深鐵鍋抹薄薄一層色拉油,五花肉整塊入鐵鍋中,中小火將五花肉每一面都煎至金黃色,煎至時間需要10-15分,此時鍋中會逼出許多豬油。將五花肉取出,晾乾約10分鐘。獨蒜去皮備用;小土豆洗凈後上蒸鍋蒸約20分鐘,取出后在土豆上用小刀叉兩三刀。熱鐵鍋中放入砂糖+獨蒜+蒸后小土豆,滾動一下與豬油混和。五花肉放回鍋中。將鐵鍋放入已預熱好的170度C烤箱中,烤約20分鐘后,加蓋錫紙,再繼續烤約70分鐘。將鐵鍋取出,五花肉表面抹上蜂蜜+素蚝油,並在土豆和獨蒜上撒黑胡椒+蒜香粗粒+香草酒。所有食材入鍋中,再次入烤箱210度C烤約20分鐘后將肉翻面,再烤20分鐘后完成。食用時,將五花肉切片,淋上些許檸檬汁或金桔汁；土豆和蒜可灑些許玫瑰鹽。

糖醋豆腐

豆腐用熱水汆燙兩次，切成塊，撒半小勺鹽腌制下。瀝干水分，撒干澱粉，然後顛幾下，讓每塊豆腐都均勻沾滿澱粉。鍋里放少許油，油熱后，將豆腐放入，小火慢煎，不停翻轉豆腐，使豆腐的幾個面全部均勻受熱，直至豆腐金黃，剷出來。蔥切片，蒜切末，2小勺番茄醬、1小勺白醋、2小勺糖、1小勺蚝油攪拌均勻成糖醋汁，少許清水溶解1小勺干澱粉，成澱粉水。鍋中放少許油，油熱后將蒜末放入爆香，倒入糖醋汁翻炒，倒入澱粉水。將煎好的豆腐倒入鍋中。讓每塊豆腐沾滿糖醋汁，最後撒些蔥片即可出鍋。出鍋裝盤即可。

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