春節過後胖三圈？不去健身房鍛鍊出馬甲線！

佳節結束，敢問你胖了幾斤？一圈、兩圈、三圈？每年放縱一次就夠了，年後回來，趕緊加入健身行列吧！明星們紛紛加入了健身的行列，秀起了自己的身材，還流行起了人魚線馬甲線。

你知道馬甲線是什麼嗎？馬甲線其實就是女生肚臍兩旁的兩條肌肉線條，像穿了馬甲一樣凹下去，所以被稱為「馬甲線」。

很多女星都有馬甲線，它成為了人人嚮往的東西！光擁有小蠻腰還不夠，「馬甲線」才是美和性感的標誌。

現在的潮流是什麼？不僅美，還要美得精緻，美得健康！是女神，就亮馬甲線！

有了馬甲線，就了不起了？

是啊，不但了不起，而且，很牛逼！

曬馬甲線來顯示自己的好身材，你想要嗎？

不想花錢去健身房，在家鍛鍊出馬甲線，下面幾個動作趕緊Get！

動作1 毛毛蟲爬

動作要領：雙手雙腳支撐在地。身體弓起。

動作2 仰卧抬腿卷腹

動作要領：平躺在瑜伽墊上，雙腿屈膝或伸直。腰部和下背貼在地面不動。頸部放鬆，腳尖綳直，做收腿動作，快起慢放。

動作3 仰卧頂髖

動作要領：仰卧，雙腳放在地上，腳跟著地。雙手可以放在體側也交叉放在胸前。臀部收緊，抬起臀部和背部，膝蓋呈90°彎曲，身體慢慢挺直至身體呈一直線髖部往上頂。

動作4 踩球頂髖(高難度)

動作要領：仰卧，雙腳踩在瑜伽球上，控制好瑜伽球不要讓球亂動。臀部收緊，抬起臀部和背部，膝蓋呈90°彎曲，身體慢慢上抬，髖部往上頂。

動作5 仰卧蹬車

動作要領：仰卧於地面上，雙肘支撐在地面穩定上體。臀部著地，腳尖綳直，來回的收大腿，模擬蹬腳踏車踏板的方式交替訓練

動作6 左右交叉起

動作要領：仰卧於地面上，雙腿伸直。腹部發力收起左腿，腳尖綳直，同時右手抬起去觸摸左腳。

趕緊鍛煉，秀出你的馬甲線吧！