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怕晒黑長斑,除了護膚品,這些食物平常要多吃

怕晒黑長斑,除了護膚品,這些食物平常要多吃

夏天最容易晒黑,防晒不到位還可能使臉上長斑,除了做好日常一些護膚工作之外,我們每天的吃的東西也深深地影響著我們的容貌。有些食物,比如紫米、黑豆、赤豆等深色食物油炸食物就會在一定程度上使我們變黑。當然,也有一些食物可以使我們的皮膚變白,淡化斑點。所以,日常選擇一定要有所側重。

想美白的看過來:

1、番茄:這是很好的防晒食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素,每天攝入16毫克番茄紅素,可將晒傷的危險係數下降40%。熟番茄比生吃效果更好。

2、檸檬:含豐富維生素C的檸檬能夠促進新陳代謝延緩衰老美白淡斑收細毛孔軟化角質層令肌膚有光澤。據研究,檸檬能降底皮膚癌發病率,每周只要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發病率下降30%。

3、堅果:堅果中含有的不飽和脂肪酸對皮膚很有好處,能夠從內而外地軟化皮膚,防止皺紋,同時保濕,讓肌膚看上去更年輕。堅果中含有的維生素E,不僅能減少和防止皮膚中脂褐質的產生和沉積,還能預防痘痘

4、魚類:科學研究發現,一周吃三次魚可保護皮膚免受紫外線侵害。長期吃魚,可以為人們提供一種類似於防晒霜的自然保護,使皮膚增白

5、紫甘藍:紫色甘藍,含有和同為紫色的藍莓一樣的花青素,這種植物營養素有助於減少皺紋,抑制色素過度沉著。紫甘藍的維生素C含量是普通捲心菜的6倍。同時,紫甘藍還包含有助排毒的蘿蔔硫素,能幫助清除導致細紋產生的毒素

6、南瓜籽:富含鋅、維生素E、硫和ω-3脂肪,能促進肌膚癒合滋養、修復肌膚,並保持皮膚潤澤。當你出現肌膚損傷,南瓜籽還可以幫助修復瑕疵痕迹。

想祛斑的看過來:

1、鳳梨

鳳梨果實品質優良,營養豐富,含有大量的果糖,葡萄糖,維生素B、C,磷,檸檬酸和蛋白酶等物質。它有豐富的維他命,可以讓皮膚的表面更好嫩滑,光澤,具有極好的淡化面部色斑的效果。

2、蘋果

口感爽脆,且富含豐富的營養,營養成份可溶性大,易被人體吸收,有利於溶解硫元素,使皮膚潤滑柔嫩,是世界四大水果之冠。

3、櫻桃

新鮮櫻桃含糖、蛋白質、β胡蘿蔔素、鐵等豐富的營養。鐵質可以讓人氣色紅潤,而β胡蘿蔔素及維生素c對皮膚美白有促進作用,多吃櫻桃可以讓肌膚真正細膩有彈性

4、檸檬

檸檬是世界上最有藥用價值的水果之一,它富含維生素C、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、檸檬酸等,可以排毒養顏,對黑斑、暗斑和雀斑都有一定的效果。

本文作者:欣欣

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