辦公室一族通常會遇到想吃點零食但苦於無存貨的情況,出現了這種情況應該怎樣做呢?一起來看看吧!
枸杞、藍莓(護眼零食)
枸杞富含的天然色素β-胡蘿蔔素作為維生素A的前體,可預防維生素A不足,能護眼明目。長時間注視電腦、電視、遊戲機等,都會使得維生素A消耗量增大,要格外注意補充。枸杞嚼著吃更能護眼。藍莓富含花青素,具有保護微血管、改善眼睛供血的作用。
全麥麵包、堅果(解餓零食)
全麥麵包屬於複合性碳水化合物,不會讓血糖快速波動,且高纖維會帶來飽腹感,讓人不容易餓。原味花生、杏仁、核桃等各種堅果含有豐富的植物性蛋白質、健康的不飽和油脂及纖維,可提供飽腹感,延緩胃排空的速度。但堅果的油脂太多,每天只宜吃一湯匙的量,否則容易增肥。
綠茶、黑朱古力(提神零食)
綠茶含有茶氨酸,這是一種有放鬆大腦功效的抗氧化劑,能讓人迅速從緊張焦慮中解脫出來。綠茶中富含的咖啡因能促使人體中樞神經興奮,起到提神益智的效果。黑朱古力能增加大腦供血,每天吃點能預防年齡增加導致的記憶衰退。此外,黑朱古力還能刺激大腦釋放感覺良好的化學物——神經介質,讓人注意力更集中。
如果你對學習營養和調理慢性病有興趣,無論你已經是這個行業的營養師、健康管理師,還是有志於從事營養健康產業的朋友,都可以通過潤德教育課程提高自身的專業能力和實操能力。你有想法有衝動嗎,想了解的去runde869
課程內容
學員收穫
1、全方位提升營養師的專業能力和實操能力。
2、掌握診斷營養的方法。
3、獲得《臨床營養師》證書。
4、推薦就業,包就業。
5、提供創業支持。