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上班族必備,辦公室戀情必備零食

上班族必備,辦公室戀情必備零食

辦公室一族通常會遇到想吃點零食但苦於無存貨的情況,出現了這種情況應該怎樣做呢?一起來看看吧!

枸杞、藍莓(護眼零食)

枸杞富含的天然色素β-胡蘿蔔素作為維生素A的前體,可預防維生素A不足,能護眼明目。長時間注視電腦、電視、遊戲機等,都會使得維生素A消耗量增大,要格外注意補充。枸杞嚼著吃更能護眼。藍莓富含花青素,具有保護微血管、改善眼睛供血的作用。

全麥麵包、堅果(解餓零食)

全麥麵包屬於複合性碳水化合物,不會讓血糖快速波動,且高纖維會帶來飽腹感,讓人不容易餓。原味花生、杏仁、核桃等各種堅果含有豐富的植物性蛋白質、健康的不飽和油脂及纖維,可提供飽腹感,延緩胃排空的速度。但堅果的油脂太多,每天只宜吃一湯匙的量,否則容易增肥。

綠茶、黑朱古力(提神零食)

綠茶含有茶氨酸,這是一種有放鬆大腦功效的抗氧化劑,能讓人迅速從緊張焦慮中解脫出來。綠茶中富含的咖啡因能促使人體中樞神經興奮,起到提神益智的效果。黑朱古力能增加大腦供血,每天吃點能預防年齡增加導致的記憶衰退。此外,黑朱古力還能刺激大腦釋放感覺良好的化學物——神經介質,讓人注意力更集中。

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