頸椎病患者日常護理須知!

合適的枕頭

合適的枕頭村頸報病的防治只有至要作用。枕頭的高低因人而宜，不宜過高，但對頸椎病患有來說。適當的高枕還是有益的，因為適當的高枕可以使推問孔及惟管矢狀徑增大，解除神經攝和脊髓的機械壓迫和刺激。但應注意枕頭放的位置，仰卧時應置於頸後部。側卧時枕頭置十肩上、使頭與床面相平行。

自我按摩

每天上、下午堅持做頸椎保健操，常活動頸椎。對大多數頸椎病患者的療效較好，對合併有下肢癥狀或頸段脊髓受壓者應嚴格控制手法的選用，匆側搬頸。

自行恢復治療

日常中低頭工作半-1小時以上時，要改變一下頭的姿勢。絕大多數頸椎病患者通過姿勢調整、特別是睡姿調整，適當休息以及正確的頸肩背部肌肉鍛煉就能恢復健康或是大幅度緩解癥狀。

頸部運動保健

在發病的改善期，可通過頭頸的前後、左右、旋轉運動，使頸部活動範圍改善，每次運動時要緩慢。癥狀消退後，可進行頸部肌肉的鍛煉，在上述運動方向行靜力性抗阻運動。

另外也可以每天做1-2次頸椎的生理整理活動方法是：仰身橫躺在床上，頸靠床邊沿，臉朝上，頭朝下，以保持頸部的生理彎曲，以外力恢復頸椎的變形。

頸椎牽引

可買一個牽引器，每天牽引1-2次，每次約20-30分鐘。牽引是治療頸椎病的有效辦法之一。對神經根型較好，但對脊髓型應慎用。牽引方向療稍向前屈頸椎幣判。

定期檢查

定期拍片檢查，並及時就診，接受專科醫生的指導。