濕氣太重該如果調理或者鍛煉？

濕氣是中醫的說法，有內濕和外濕之分，它是現代人健康的剋星，也是絕大多數疑難雜症和慢性病的源頭或幫凶。如果人體內的濕氣偏重，大多是由於生活的環境太過潮濕、經常淋雨或者是下水工作等造成的。人體濕氣太重，一般會出現頭暈腦脹、四肢酸痛、沒有力氣、關節屈伸不利、大便不成形、食欲不振等癥狀，會影響到人的生活和工作。

如果濕氣太重，一般我們可以通過服用中醫的方法去濕，可以服用一些健脾去濕的中藥，如赤小豆、白扁豆、薏仁、木棉花、芡實、川萆薢、茯苓、蓮子、法夏等。這些都有利於改善濕氣癥狀，當然，也可以服用一些中成藥，如藿香正氣丸、龍膽瀉肝丸等，可以芳香化濕，清熱去濕。此外，還少不了最重要的薏米紅豆粥，薏米可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣，而赤小豆有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效。將它們熬成粥，可以把它們的有效成分充分地被人體吸收，同時也不會給脾胃造成多大負擔，還能養血、祛濕，是祛濕的良方。同時，生活中我們也可以通過用艾葉泡澡祛濕，可以去除體內的濕氣。

平時最好盡量避免長時間待在空調裡面，要多鍛煉，多跑步多運動。運動出汗是很好的去濕氣方法，通過運動可以發汗祛除體內的濕氣，而且可以緩解疲勞，每天堅持適量的運動，對身體是非常有益的。

生活中，也要注意飲食，少吃點冷飲生冷的食物，特別是要少吃飲料冰鎮的食物，可以多吃一些牛肉、狗肉、羊肉、橘子等溫陽去濕的食物，更有助於減少發生濕氣偏重的現象。