從婦女到女神，也就只差了幾頓抗衰老食物

如今的商家，嘴巴甜到你懷疑人生。分明是「三·八婦女節」，但硬是通過喧囂蓋地的口號，將節日變成了「女王/女神節」（抿嘴偷笑）。不過女同胞們還是很吃這一套的，畢竟對於「歲月」和「衰老」的恐懼，應該是每個女性最不願意麵對的。從「女神」到「婦女」，讓畉君教你如何通過「吃」來把這個過程逆轉，用食物延緩衰老。

要想知道通過吃什麼才能延緩衰老過程，首先就要搞懂「衰老的生物原因」，才能對症下藥。別頭疼，不深奧，畉君先給你科普一番：

目前科學上對於衰老的原因，大體上有兩種理論解釋：一基因編程理論，最白話的解釋就是「爸媽給的，先天決定」，即基因決定了你什麼時候開始衰老、決定了你衰老速度的快慢；二磨損理論，叫「用多了磨損多了，細胞就老了」，即隨著年齡增長，細胞及DNA的損傷會不斷累積，人體修復功能也會不斷的下降，這兩個因素導致了我們的衰老。那麼靠吃來延緩衰老，就是從這兩個理論入手。

遵循的大原則

從基因編程的角度看，我們可以通過改變基因的表達來延緩衰老，而最典型的就是「糖分」：dar-16（影響衰老的基因）會因為過多的糖分攝入而受到抑制，從而影響基因表達、加速衰老。所以「少吃糖」很關鍵！

從細胞磨損角度看，我們應該減少細胞在分裂複製過程中產生損傷的可能性：也就是「合理飲食」、「避免長時間日晒」、「避免吸入污染空氣和吸煙」等等，這些行為都有可能誘發線粒體DNA的損壞、序列的異常變化。

具體飲食推薦

那麼落回到日常的飲食，就有這些個食物強勢推薦，它們可是走在抗衰老第一線。

洋蔥。洋蔥是目前唯一含有前列腺素A的蔬菜，還含有硫基氨基酸等物質，有擴張血管、降血脂等作用。而其中含有硫化物和微量元素硒，具有抗衰老的功效。

蘋果。蘋果中含有多種基本維生素和強抗氧化劑，紅蘋果中抗氧化劑最多。這種「攜帶型零食」可滿足甜食之需。美國康奈爾大學研究發現，蘋果富含抗氧化劑「槲皮素」，保護腦細胞避免自由基傷害的效果甚至比維生素C好。

橙子。一個中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C，提高身體抵擋細菌侵害的能力。橙子能清除體內對健康有害的自由基。

胡蘿蔔。胡蘿蔔的β胡蘿蔔素能在機體正常新陳代謝中扮演抗氧化劑的作用，幫助細胞減緩老化的過程。

當然除了靠吃，平和的心態和規律的睡眠也是很重要的。希望馬上就要過節的女性同胞們，不管今年多少歲，都有一張不老的容顏，都有一份平靜充實的生活。下一個節日，讓商家們心服口服地叫一聲「女神」。

編輯：畉君

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