孕期染上這個「習慣」，寶寶出生後會很難伺候，別再放任自己了

有些准媽媽在懷孕前就已經養成了晚睡熬夜的習慣，因此在孕期也一時半會改不過來。但是熬夜對普通人影響都非常大了，何況是孕婦！更更何況，現在是一身兩人！

不相信的那就看看過來人因為熬夜生完寶寶后真實反應。經驗有時候真的抵得上任何的「聽說」.....

小優媽咪：我家寶寶從出生到現在快1歲，基本都是過了11點才開始睡，我懷孕期間確實都是比較晚睡晚起，我家寶寶早上也是比較晚才醒過來，有時候睜開眼睛就9點鐘了。

懷孕期間，媽媽和寶寶是「同呼吸，共命運」，媽媽一熬夜，就會影響到胎寶寶：

胎寶寶在子宮裡至少有85%的時間都在睡眠，這個黃金時間正是大腦迅速發育的重要時刻，媽媽狂HIGH胎寶寶勢必休息不好，間接影響胎寶寶晚間大腦的生長。寶寶在孕期的大腦生長可是為一輩子的智力數標打基礎哦！

孕中期的寶寶大腦智能發展的一個重要的體現就是，開始逐漸形成自己的作息規律與睡眠周期。胎寶寶是能夠感知到孕媽媽是否在正常休息，也能通過孕媽媽的活動規律以及周圍環境變化來感知孕媽媽所處環境的晝夜周期。孕媽媽經常熬夜，胎寶寶也會推遲睡眠時間，胎寶寶的生物鐘也會跟隨著孕媽媽的作息時間而改變。

胎寶寶與媽媽在孕期共同共建起來的作息規律也會帶到出生后，夜貓媽媽在寶寶出生后的災難就是：你困到想死，但娃卻死活不睡！

如果各位媽媽想有個按時睡覺，夜間不哭鬧的寶寶，還是從孕期就開始規律作息，不熬夜，早睡早起，養成良好生活習慣，這樣的生物鐘也會「遺傳」給胎寶寶，等寶寶生下來就有個良好的作息規律，媽媽也能省心不少。

孕媽如果想要睡眠質量高的話，可以嘗試以下方法：

1.睡眠時間在8~9小時為宜，特別在炎熱的夏季，可以進行午睡，午睡時間控制在2個小時以內。

2.在睡前攝取少量的牛奶能夠幫助睡眠。牛奶中含有的鎂能夠緩解孕婦的壓力，並且能夠補充適量的鈣，防止睡眠抽筋。

3.睡前可以聽聽舒緩的音樂，音量在60分貝以下為宜，這既能緩解孕婦疲勞，又可在不損傷胎兒的前提下進行胎教。

正在懷孕期的孕媽們呢？你們是否也經常熬夜睡不著，或有什麼治療失眠的」小妙招「不妨拿出來分享一下哦。