初秋清熱去火：魚腥草白梨湯

立秋我們家鄉有個習俗是吃黃瓜，聽說會變瘦，所以今天我準備要吃多多的黃瓜。立秋代表著夏天的結束，氣候將逐漸轉涼，人們經過一個夏天的暑熱熏蒸，身體正要恢復一下，此時做好養生，可以祛病延年哦。其實整個夏天加上立秋這個節氣都非常適合清熱、排濕，加上我們的大中醫認為金秋養肺最為適宜啦，所以我們也要注意秋燥傷肺哦~今兒個立秋就和大家分享兩個食療方，可是我獨家珍藏的，小夥伴們可以去嘗試一下。

潤肺清燥：百合銀耳蓮子粥

百合能夠潤肺止咳、清心安神，銀耳能夠潤肺生津。立秋必吃，吃滿15天絕對身體棒棒噠~

【 食材 】

百合 / 20g

銀耳 / 40g

蓮子 / 15g

冰糖 / 適量

糯米 / 50g

【 做法 】

① 銀耳用水泡發，至銀耳變軟，洗凈，撕成小朵。蓮子浸泡幾分鐘，洗去表面雜質。糯米洗凈浸泡半小時；

② 將銀耳、蓮子、糯米倒入鍋中，加足量的水，煮粥；

③ 煮至銀耳軟爛、粥濃稠，加入百合，繼續煮五分鐘至百合熟透，放一丟丟冰糖進去就好了

清熱去火：魚腥草白梨湯

經過整整一個夏季的悶熱，我們身體裡面積聚了一些熱火，一些濕氣，所以到立秋的時候容易犯牙痛，容易心煩失眠，這個時候喝魚腥草白梨湯也是極好噠。

魚腥草能夠提高我們肌體的免疫力，而且能夠清熱、利尿、解毒。直接用魚腥草、白梨（梨子）、冰糖燉湯就好啦（這個量隨大家心意）~

腰酸背痛 通通膀胱經

立秋這個節氣里還有一個極好的養生法就是通一通膀胱經。尤其是那些腰酸背疼、腰肌勞損的小夥伴更應該通一下。那怎麼通捏？就是做一個瑜伽中的搖籃式。

方法：仰卧在地上，兩腿彎曲起來，手抱住腿，頭往上抬剛好就形成一個弓，前後搖動幾下，頭往後仰，身體就會自己往前晃動啦！

這個搖籃式能刺激到我們身體中的兩條重要經絡，應該說是三條：中間是督脈，兩邊是兩條膀胱經。

下午三點是氣血經過膀胱經的時間，所以此時做搖籃式是最好的了。

夏天結束了，秋天開始了。希望每位小夥伴都能利用好節氣，吃應季的食物，照顧好自己的身體哦！