高齡女性應該如何備孕？

[摘要 ]備孕媽媽不能吸煙喝酒，高齡備孕媽媽更是不能吸煙喝酒。養成良好的生活習慣與規律的起居作息也是非常重要的，切勿抽煙喝酒以及熬夜，避開有危害的污染物質。

隨著二胎政策的開放，不少家庭都計劃生二胎。不過很多生二胎的女性都比較高齡，這個時候要孩子，備孕就會比較幸苦了，同時備孕期的禁忌也比較多，因此要多加註意。那麼高齡女性應該如何備孕呢？

1、備孕媽媽不能吸煙喝酒，高齡備孕媽媽更是不能吸煙喝酒。

2、養成良好的生活習慣與規律的起居作息也是非常重要的，切勿抽煙喝酒以及熬夜，避開有危害的污染物質。

3、較大的工作壓力會影響胎兒的發育，所以要盡量避免妊娠期間產生心理壓力並注意勞逸適度，保持心情舒暢也是極為關鍵的因素。高齡女性在妊娠期間不要過於擔心，過度的精神緊張不利於正常分娩。

4、定期檢查是高齡產婦在妊娠期間必不可少的工作。一定要注意一些身體上的細小變化，及時到醫院檢查。分娩時，也要盡量選擇設備完善、醫療條件好的醫院，這樣即便出現了意外，也容易得到及時的補救。

5、孕前應注意多補充一些複合維生素，效果往往會遠遠優於補充單一的某一維生素或礦物質。

6、由於高齡孕婦容易發生妊娠高血壓綜合症，所以一定要控制食鹽的攝入，這樣還可以預防妊娠中毒症。

7、每天保持充足的睡眠，充足的睡眠可以提高身體的免疫力，增強器官組織的機能，特別是生殖系統，有助於形成優質的受精卵。

8、每天注意補充新鮮蔬菜、水果、雞蛋、牛奶、瘦肉等富含優質蛋白的食物，做好營養儲備，充足而優良的營養有助於提高卵子的質量。

9、飲食習慣要進行合理改善，以清淡、少油膩、易消化為原則，烹調盡量多樣化，多吃一些新鮮蔬菜和水果，以給身體補充水分，滿足對各種維生素、微量元素的需求，切勿挑食。

10、在備孕前期，夫妻雙方進行詳細徹底的身體檢查是必須的，這樣可以排除一些遺傳性疾病，以及避免胎兒的產生畸形，同時隨著年齡的增長，女性患婦科疾病的機率也越高，需要排查可能存在的婦科疾病，在夫妻身體最佳的狀態下備孕才是最好的。

11、如果女性體內的葉酸不足，准媽媽們會很容易患上巨幼紅細胞貧血，使先兆子癇、胎盤早剝的發生率增高，胎兒神經系統發育異常的概率也會增加，而在備孕階段女性堅持服用葉酸片，可以幫助預防胎兒神經系統發育不良等問題，如果夫妻二人一起食用，這樣效果更為顯著。

12、一般人到中年都會身體發福，特別是女性，過了30身材就走樣。大齡的備孕媽媽如果身體還超重，那麼會使妊娠高血壓等病的患病率增加，所以要控制自己的體重。而且高齡的孕婦太過肥胖對孩子的生產也有一定的影響。

13、身體有了充足的水分，可以幫助清除體內的各種代謝毒物如重金屬，增強免疫功能和抗病力，特別是在夏季，這樣便可為懷孕后胎寶貝提供一個良好的生長發育內環境。但要注意多喝燒開后自然冷卻的白開水，這樣的水具有獨特的生物活性，少喝含咖啡因、色素、香精等人工製作的飲料或果汁。