睡硬床還是軟床？ 大部分人都選錯了！

人們一直有「床墊要越硬越好」的說法，認為睡硬板床更有利健康。專家表示，實際上這是一種誤區。過軟的或過硬的床都會改變脊柱的自然生理弧度。選擇床墊時要根據人的年齡，身體情況，疾病狀態，一般來說，盡量以讓人體放鬆、盡量與脊柱的自然生理狀態匹配，不要太軟也不要太硬。

床越硬越好？

對某些人群來說，睡硬床確實對脊柱有一定的好處，因為床墊比較鬆軟，易使人體的受壓部位下沉，時間久了，可能引發脊柱側彎。但是床墊太硬壓迫人體背部皮膚，影響正常血液循環，時間長了還會造成頸肩痛、腰背痛及坐骨神經痛等;床墊太軟則會使人體重量得不到有力的支撐而出現彎腰駝背等癥狀。

人體正常脊椎生理結構從側面看呈一個S形的生理彎曲，如果睡太硬的板床，不能配合人體脊椎的正常曲線，腰部得不到支撐，時間長了還容易造成勞損，加重腰酸背痛等癥狀。過硬的床，對身體突起骨頭、關節還有一定的影響。睡在過硬的床上，只有頭、背、臀、腳跟幾個點來承受壓強，脊柱會處於僵挺緊張狀態，需要腰背肌肉來支撐，睡眠時達不到應該有的放鬆效果。

硬床墊有特定的適用對象，如頸椎病、腰腿痛、腰椎間盤突出症患者，以及老人和兒童。

床越軟越好？

過於柔軟的床，人躺在上面會使脊柱呈彎曲狀態，短期會感到腰酸背痛。長期這樣，還會造成身體中段下陷，身體上部肌肉鬆弛，下部肌肉被拉緊，容易造成腰肌和骨質勞損，甚至引發脊椎彎曲或扭曲！

生長發育期的青少年如果長時間睡軟床，會影響脊柱的發育，另外，父母在孩子發育期要注意孩子雙肩、背部是否對稱，是否等高，雙側面部是否對稱，雙眼是否在同一水平線上，脊柱是否筆直，及早發現孩子有無脊柱側彎的情況，早發現早治療。

孕婦則要選擇軟硬適中的床墊，切不可過於柔軟。這是因為孕婦仰卧時，增大的子宮壓迫著腹主動脈及下腔靜脈，致使子宮供血減少，會對胎兒有影響。

如何選擇合適的床墊？

一般來說，選購軟硬適中的床墊可通過以下方法來測試：

1.平躺在床墊上，仰卧一會兒，注意平躺時，頸部、腰部、臀部這三處明顯彎曲的地方是否往裡陷，是否有空隙；

2.再側躺，用同樣方法測試身體曲線突出部位和床墊之間有無空隙。如果都沒有空隙，就證明該床墊在睡眠時可有效貼合人體的頸、背、腰、臀的自然曲線；

3.再用手按床墊，在按的過程中感覺有明顯阻力且床墊發生變形，這樣的床墊屬於軟硬適中。另外，使用新買的床墊，包裝薄膜要丟棄，否則容易滋生細菌，影響健康。（愛生活，愛健康，更多資訊請關注公眾號：首席健康師）