如今瘦身成功秒變型男, 29歲釋小龍近照, 曾經被人嘲笑發福長殘

澤藍西法/文案編輯

前段時間，超女歌手何潔與老公赫子銘傳出婚變消息，結果釋小龍躺槍，還上了微博熱搜。原來，釋小龍是何潔的前男友，二人因戲生情，常常被人吐槽長殘長胖。

功夫不負有心人，現在的釋小龍看上去如同脫胎換骨。原來臉部的贅肉也沒有了，肌肉乾練十足，臉部看上去也帥了不少。

在大家因顏值慢慢淡忘這位昔日巨星時，釋小龍居然偷悄悄的帥回來了！

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俗話說，無規矩不成方圓，想要通過運動減肥也是一樣的，要先知道運動減肥的守則並遵守，才能有好的效果。下面小編就來介紹夏天減肥的3個原則吧。

1. 減肥主要就是減少體內脂肪的含量，一般來說，運動強度達到70%以上就可以有很好的減脂效果啦。

2. 不要一味追求運動強度，這樣會讓自己很累。能夠讓自己額頭、腋下、胸口和背後出汗的運動強度就足夠了。

3. 剛開始運動減肥要循環漸進，時間、運動量慢慢提高。剛開始可以進行一周3次，每次半個鐘以上的運動。

4. 運動前半個鐘要喝水，運動過程中要少量多次地喝水，運動完更要及時補充水分。

5. 減肥不能追求速度，如果你的體重保持在每月掉2至3斤的範圍內，是非常不錯的，體重降太快則容易使皮膚失去彈性。

在運動減肥的過程中，飲食也要做出適當的調整，這樣才能瘦得更快更健康，不容易反彈或沒有效果。下面小編就來介紹幾種適合減肥期的飲食原則吧。

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