熱！安徽五地拉響紅色預警！這些地方將出現40℃高溫！

今日大暑，這意味著一年中最熱的時候來了！

連日來安徽開啟高溫模式，而這一趨勢可能還會持續。根據安徽省氣象局今天下午4時許發布的預警信息顯示，寧國、南陵、霍山、廣德、宣城五地拉響了級別最高的高溫紅色預警。

高溫紅色預警意味著，該地24小時內，氣溫將升至40度以上，建議停止戶外露天作業（除特殊行業外）。明後天40度的高溫範圍會進一步擴大。

據省氣象局最新天氣預報，今天夜裡到明天白天：全省晴天，山區午後局地有短時雷陣雨。明天最高氣溫：淮河以北：37－39℃；

淮河以南：38－40℃。

安徽省人社廳勞動關係處負責人介紹，受持續高溫影響，全省用人單位應採取必要措施，對高溫期間勞動者做好防護，企業對高溫作業者應足額發放高溫津貼，維護勞動者的合法權益。

江淮部分地區最高氣溫或達到歷史極值

但無論從歷史慣例還是當下預測來看，7月下旬不僅不會更涼快，還有可能會更熱。根據中央氣象台的預報，7月20日-29日，江淮、江南及四川盆地東部等地多高溫天氣；21-25日，江淮等地部分地區日最高氣溫可達39-40℃，接近或達到歷史極值。從具體的城市預報來看，上海、武漢、杭州、南京、南昌、合肥等省會級城市極有可能實現7月下旬高溫「大滿貫」。

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打開正確的防暑姿勢

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切勿「快速冷卻」

從外面歸來一身汗，又熱，很多朋友馬上就來個「快速冷卻」，開很大的空調或風扇、喝冰凍飲料，有的朋友甚至馬上去沖冷水澡，這些其實都是不正確的，對身體很不好，建議稍過一會再感受清涼。

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夏季養生應該多喝水，及時補充水分，但最好少喝果汁、可樂、汽水等飲料，因為其中含有較多的糖精和電解質，喝多了會對腸胃產生不良刺激。所以夏季補充水分可以多喝點白開水、淡鹽水、熱茶等。

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睡眠要充足

夏天日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞。充足的睡眠，可使大腦和身體各系統都得到放鬆，既利於工作和學習，也是預防中暑的措施。

最佳就寢時間是22時至23時，最佳起床時間是5時30分至6時30分。睡眠時注意不要躺在空調的出風口和電風扇下，以免患上空調病和熱傷風。

出門要做好防晒工作，戴太陽鏡、遮陽帽或使用遮陽傘。

穿透氣性好的棉質或真絲面料衣服，外出不要赤膊。烈日炎炎下長時間騎腳踏車最好穿長袖襯衫，或者使用披肩，戴遮陽帽。另外，紅色是最防晒的衣服顏色，大家可適當選擇。

進行長時間的戶外運動時，要準備好防暑藥品。如，仁丹等。

中午至下午14時，陽光最充足的時候，盡量不要呆在戶外，有條件的可適當進行午休。

飲食篇

飲食不要太過清淡

夏季飲食是應當以清淡為主沒錯，但卻不能太過於清淡，因為夏天活動時間長，出汗多，消耗也大，所以要適當地補充營養，可以適量吃一些魚類、鴨肉等食物。