母女倆共同減肥，一起瘦身成功，分享成功經驗

我最胖的時候是150斤是我高三畢業的時候。

兩張大餅臉塞滿了整個屏幕，好尷尬(;一_一)

然而!上一年我跟我媽一起減肥

今年過年的時候，就變成這樣子啦

我媽從這樣

變成了這樣

我從這樣

變成了這樣

其實現在離我的最終目標還有十斤。還是要努力的

所以說，無論，用什麼方法一定要瘦下來，瘦下來，瘦下來，瘦下來。

自從成功減肥之後，心態也好了許多，之前的一些健康隱患也全都沒有了。

飲食方面：

1.每天換不同的低脂營養配搭——少油蔬菜+優質肉類+少量主食粗糧。

2.用餐前會先喝一碗湯，同時按蔬菜，肉類，主食這樣的順序進餐。

3.保證每天能攝取12種類型的食物，包括谷薯類、蔬菜水果類、畜禽魚蛋奶類、大豆堅果類

運動方面：

1.第一個月是每天保持1小時的快走

2.第二個月開始嘗試跳繩，第一、二周每天連續跳3分鐘，第三、四周每天連續跳五分鐘

3.後來的時間主要以慢跑來減脂，每天慢跑30分鐘以上，一天天加量

4.後期每周去一次游泳館，每次大概游一個小時來結合跑步減脂

提醒：清晨的代謝率最好，運動的效果也是最好的哦！每天早上空腹一杯溫開水對身體好的哦。每天晚上7點以後就不要再進食了哦。減肥期間一定要補充足夠的水分，以促進新陳代謝。減肥期間也要保證充足的睡眠哦。

你還在等什麼呢

減肥路上

就差你一個了

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