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適合上班族的健康養生知識~

適合上班族的健康養生知識~

養生寶典一:辦公桌上擺一些小植物好處多多

研究發現,當室內溫度處於18℃-25℃,濕度為45%-65%時,人的身體、思維處於最佳狀態。因此,在辦公桌上擺一些植物很有好處,綠蘿、富貴竹、水仙等水生植物有助於保持濕度,在小魚缸里養兩條小金魚伴銅錢草,自然蒸發的水汽會形成一個天然「活氧吧」,而蘆薈、小盆栽會減少電腦輻射。總之辦公桌上可以布置得更加益於健康,緩解視力疲勞。

養生寶典二:水果蔬菜猶如「靈丹妙藥」

上班族每天在空調房裡久坐、不運動,就要更加註重濕度的保養。每天補充適當的保濕果蔬,由內而外地調節身體水分十分重要,蔬菜、水果的含水量一般超過70%,多攝入蔬菜水果,也是多補充維生素。萵苣、黃瓜、葡萄、白蘿蔔、葡萄、梨、蘋果、柑桔等都是滋陰潤燥的果蔬。

養生寶典三:天冷乾燥時注意保護皮膚

天氣寒冷乾燥的時候,更要注意皮膚的保護,清潔用品方面最好換成比較溫和的類型。由於空氣乾燥,皮膚變得很敏感,因此洗面奶、沐浴露等都避免使用帶磨砂顆粒的,換成質地溫和的類型。此外,儘管氣溫低,也不能用溫度過高的水清洗肌膚,熱水會破壞皮膚的皮脂膜,降低表皮保水能力,尤其是刺激臉部微血管擴張,讓人更覺干癢。養生寶典四:喝水有講究

或許你從不知道,喝水也是有講究的。喝的時候最好小口小口地喝,這和「少吃多餐」有異曲同工之處。不要一次灌太大口,否則身體無法有效吸收。身體循環差、經絡容易阻滯的人,切忌喝水太多太急,這樣會引起身體不適應,甚至是引起水腫。

養生寶典五:適當飲用養生湯

忙碌的上班族或許聽到「燉湯」兩個字已經開始頭大,但了解一些簡單的養生湯也是很有必要的。在簡單和方便中,讓身體更加健康。適合上班族的養生湯有烏雞湯、豬蹄湯、冬菇鳳爪湯、韓式海帶湯等等。網上搜出做法,步驟簡單,輕鬆易學。

養生寶典六:均衡飲食營養

現代人每日攝入太多營養的食物,已經遠遠超出了身體本身需要的營養限度。所以,上班族在選擇飲食方面,最好是素食的比例佔80%,肉食則以魚蝦為主,牛羊肉次之,多吃粗糧和豆類及其製品。高脂肪、高熱量的食物盡量少吃,間隔時間應該較長

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