又一美女明星去世，每天只睡3小時，去世時年僅18歲！

睡眠出現障礙？失眠頻率升高？

那你可要小心了！

近日，一則有關日本偶像組合「私立惠比壽中學」成員松野莉奈在家中猝逝，年僅18歲的消息引起了各界人士的高度關注。

據悉，2月6日的時候松野莉奈還和家人一同在旅遊，並在社交平台上PO出她俏皮的個人照：

真是甜美又可愛，而且從氣色上我們也完全感受不出她是有病在身的狀態，是不是很有石原里美的感覺。

可是緊接著2月7日，她就因為在演唱會中有點不適而選擇回家休息。可誰都未曾想到，8日上午卻傳來了她被確認死亡的消息。

短短兩天的時間，突如其來的噩耗，不僅讓她的家人悲痛萬分，也讓愛她的冬粉措手不及。

下面是松野莉奈生前的照片：

將近170公分的身高，外貌清秀，看完著實讓人扼腕嘆息...

可這到底是什麼原因造成的呢？經過鑒定她的死因主要來自於平均每天都只睡3小時的不正常作息和勞累的過度累積。

是不是對眼前的這段經歷很熟悉？沒錯，也就在去年的9月份，我們的26歲新生代女演員徐婷也是由於無數次的熬夜，無數次拖著疲憊不堪的身體繼續咬牙堅持，最終導致病魔入侵，遺憾逝世。

重要的事再說三遍：

你熬的不是夜，是命！

你熬的不是夜，是命！

你熬的不是夜，是命！

那每天應該睡多久？

來看一個來自英國倫敦的睡眠實驗，46歲的Sarah Chalmers是實驗者之一，驚人的變化讓教授都大吃一驚。

這是每天睡8小時的Sarah Chalmers。

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再來看每天睡6小時的Sarah Chalmers，

而這僅僅只花了五天時間。

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▼當然，國外還有另外一個相似的實驗，總共有4位實驗者，他們的睡眠時間更是少的可憐，平均每天睡眠4-5個小時，結果模擬出來他們長期缺乏睡眠的模樣也驚呆了。

受實驗的皮膚不再有彈性，

皮膚已經滋生皺紋。

眼睛也變得暗淡無光，

黑眼圈和眼袋變大了許多。

再來看看完整的變化，

第一位是已婚女性，

每天睡眠時間約4小時。

這是長期缺乏睡眠的她...

第二位是年輕男性，

每天睡眠時間約5小時。

這是長期缺乏睡眠的他...

第二位是中年男性，

每天睡眠時間約4小時。

這是長期缺乏睡眠的他...

最後是一位年輕女性，

每天睡眠約4小時。

這是長期缺乏睡眠的她...

長期缺乏睡眠，光看顏值的變化就已經嚇死，但這還不是全部！

研究的結果表明，睡眠不僅只對容貌會造成影響，對記憶力、免疫力、學習能力、生長發育、壽命等等都有很大影響。

另外還有一項更重要的數據表明，睡眠越多的人越會越瘦，而且這裡的瘦指的是皮脂，但是超過9小時就沒有明顯變化。看來人丑不但要多讀書，還得多睡覺.。

所以，每天應該睡多久才科學呢？

為了健康的睡眠，請繼續往下看：

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別忘了提醒身邊喜歡熬夜的人：

多喝水，早點睡！