失眠暗示五臟問題？對症調理擺脫失眠

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編輯/道醫研究院

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有腹脹難眠、易驚易醒、煩躁失眠等表現的失眠症與道醫所講的臟腑功能失調有關，適當調和臟腑陰陽，可以有效地緩和失眠癥狀。

道醫認為胃不和則卧不安，消化功能不好是失眠的常見原因。消化功能不好多發生在飲食后，表現為食滯不化、胃泛酸水、大便臭穢等。

食療方：首選蓮子薏仁山藥粥

選用補脾止瀉、養心安神的蓮子，健脾去濕的薏仁，健脾補腎、補精血的山藥各10克，加入大米一起煮粥，每隔一天吃一次即可有效調理脾胃。另外，平時還可以多吃點山楂。

在現在這個緊張的社會下很多人以致肝鬱化火，性情急躁易怒、心煩而不能入睡。

有的人會在入睡后多夢驚醒，伴有胸脅脹悶、口苦咽干、小便黃、大便秘結等癥狀。

食療方：菊花茶最下火

菊花茶便宜又實用，去肝火效果很好，每天用6克菊花泡水喝。另外，夏枯草泡水也有很好效果。注意，由於菊花性偏苦寒，體虛、脾虛、胃寒人群不宜多喝。

出現夜難入寐，甚至徹夜難眠，如果還伴有心中煩亂、頭暈耳鳴、潮熱盜汗、健忘、口舌生瘡、大便乾結、舌尖紅少苔等癥狀，可能是由心腎不交所導致的失眠。對於心腎不交型失眠，最重要的是心平氣和，安靜入睡。

食療方：酸棗仁或蓮子心泡茶

選取有補心安神、斂汗生津作用的酸棗仁泡水喝；又或是選取有清心安神的蓮子心泡水喝。每次約取6克泡水喝，每天2~3杯。

有很多白領是偶有失眠，但一旦入眠就噩夢紛紜、易驚易醒。睡醒之後感覺乏力、頭目昏沉，此類失眠大多是因為體內痰濕內熱引起的。主要癥狀有口苦心煩、飲食少思、口黏痰多等。

食療方：陳皮煮水代茶飲

陳皮自古以來就是人們喜愛的養生保健葯，有著「一兩陳皮一兩金」的讚譽。其中屬新會陳皮品質極佳，有極高的藥用和保健價值，可用於理氣健脾、化痰祛濕。選取6克陳皮用水煮沸，作茶水喝，每隔一天煮一次。建議，用開水煮沸比單純用開水泡飲效果更好。

很多中老年人長時間失眠，總感覺胸部被重物壓著，夜多驚夢，可能是由血脈瘀阻導致的失眠。表現為面色青黃或面部有色斑，舌質暗紅、舌面有瘀點，嘴唇顏色暗；胸痛、頭痛日久不愈；經常打嗝，乾嘔；心悸怔忡、急躁善怒、易潮熱等。

食療方：丹參或紅花泡水喝

丹參被稱為「血中之氣葯」，可以活血化瘀，理氣止痛。推薦選用6克丹參泡水，當茶飲即可。

藏紅花有「紅色金子」之稱，味甘性寒，歸心、肝經，主要功效是活血化瘀、舒經活絡和養肝疏肝。一般選用紅花3克泡水飲用即可。

二者都有活血化瘀的功效，但不能同時泡水喝，建議單獨使用。

長期失眠不但會導致免疫力下降、注意力渙散、記憶力減退，而且可能會誘發抑鬱症、高血壓等身體不適。

所以，再忙也要注意休息，身體是革命的本錢。

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