寶媽產後瑜伽減肥瘦肚子 每天扭一扭 告別肥胖的煩惱

最近天氣漸漸暖和了，很多MM又在計劃著減肥這件事了，說起減肥，我還是有點自己的小經驗的，在這邊就跟大家分享下。我的個子比較小，才一米五，體重是80斤，到了懷孕後期竟然長了30、40斤，我都能想象的出自己長胖后的樣子，肯定又矮又胖，所以在寶寶降臨前，我就查了好多資料，爭取產後早點瘦下來。

這兩張照片是生完兩三個月的時候照片，那個時候已經從產後107斤瘦到86斤，離產前不遠了，說明我的準備還是很有用的，主要是我想瘦的決心大，因為個子矮所以我特別在意自己的身材，胖了真的很難看，根據我親身的減肥經驗，總結了以下幾點，供姐妹們參考！

每個動作20-30次，做2-3組

都是很柔和的動作，只要堅持住，就OK啦

動作一

坐在瑜伽墊上，雙腳打開與肩同寬，墊一個抱枕在尾椎處，雙手抱圓，利用腹部的力量將身體往上提。

動作二

接下來，斜靠在抱枕上，輪流提高抱圓的手

動作三

一邊吐氣一邊將手肘往後拉，吸氣的時候記得要往前哦

動作四

利用腹部的力量，雙手和身體往後靠

動作五

雙手放頭後面，如圖做動作

動作六

最後雙手抱著膝蓋，身體慢慢往前傾

注意做這些動作的時候，一定要運用腹部的力量，如果只是單靠手和頭的力量，很容易就會受傷的哦~趕快跟著一起練起來！擺脫大肚子就靠它了！

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