俯卧撐(30秒)
(下壓5下,撐起1下)
俄式轉體(30秒)
休息30秒
Dive Bombers俯卧撐(30秒)
懸挂舉腿卷腹(30秒)
休息30秒
膝撐寬距俯卧撐(30秒)
(快上慢下)
抬腿卷腹(30秒)
完成一組
休息30秒
從第一個動作開始做下一組
共做4組
囚徒健身,我們的努力只為每一個平凡的你。
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(本文內容來源於網路版權歸原作者所有)
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本文由 yidianzixun 提供 原文連結