二胎寶媽經驗：孕期吃這四種食物，能遠離便秘

孕期便秘，基本上大部分准媽媽都會碰到，多發生在孕後期，因為子宮越來越大，壓迫腸道，再加上自身不注意飲食和補充水分，很大概率會造成便秘。

懷孕的時候便秘特別難受，如果情況好點，通過飲食就能解決；如果情況嚴重還需要就醫治療。所以准媽媽們一定要預防便秘，不要現在沒發生自己身上不注意，一不留神它就會找上你，讓你痛苦不堪。

現在分享一個二胎寶媽的經驗，她頭胎有過一次嚴重便秘，後來通過飲食和醫生治療好了；第二胎她注意飲食沒有便秘。

預防便秘的飲食

1、選擇含纖維多的食物，比如各種粗糧，蔬菜，水果。

2、選擇含脂肪酸較多的食物，比如各種堅果和植物種子，如杏仁、核桃、腰果仁、各種瓜籽仁、芝麻等。

3、選擇能促進腸蠕動的食物，如香蕉、蜂蜜、果醬、麥芽糖等。

4、選擇含維生素比較豐富的食物。如動物的肝臟、大豆、芹菜、核桃、花生等。

除了在飲食方面，准媽媽還要注意自身生活習慣，每天都要堅持飲水，當然適量的運動也非常有必要。

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