炎炎夏日洗冷水澡，不僅不會強身會傷身！

夏天炎熱，有不少人會在此時開始洗冷水澡，有的人覺得「沖涼」能讓身體感覺更涼快，也有一部分人覺得從天熱開始洗冷水澡一直洗到天轉涼，能夠提高耐寒能力，增強抵抗力。當然也有人對冷水是拒絕的，冷水過於刺激不說，一洗冷水還容易感冒，生病。也有民間說法認為，洗冷水澡會讓「寒氣」侵入人體，落下病根，使人身體素質變差。

冷水浴給身體帶來的變化，更多其實是情緒上的。冷水的刺激，會使得腎上腺素和甲狀腺激素分泌增加。腎上腺素能夠使心跳加速，血壓升高，皮膚黏膜血管收縮，心臟等重要器官血管擴張。甲狀腺激素能夠提高神經系統的興奮性，呼吸，心律增加，細胞代謝速度加快，產熱增加。 這兩種激素共同作用的結果，就是人感覺精神飽滿，精力充沛，同時抵禦寒冷的能力也增強。強烈的刺激還能引發中樞神經系統內啡肽的釋放，這是一種內源性的鎮痛劑，也可以讓人產生快樂和興奮的感覺。洗冷水澡輕度的冷刺激，身體能夠及時調整應對，長時間堅持下來，身體的適應能力就會越來越強。如果突如其來的刺激，超出了身體承受的範圍，當然就會生病了。所以洗冷水也一定要循序漸進地進行，而且對於不同的人，要掌握不同的「度」，不能拿同一把尺來衡量。而同一個人在不同的情景下，身體的適應性也會發生變化。

最適合的洗澡水溫度其實就是接近皮膚表面的溫度。夏天如果只是想解乏，讓身體更涼快，35-37℃之間溫水最好。如果想從這個時候開始訓練冷水浴，可以直接用室溫的自來水，一般在25-30℃之間。冬季一般適合的洗澡水溫度應該在38-40℃左右，這時最有利於身體放鬆，緩解疲勞，改善血液循環。