有效預防牙齦炎的辦法會有哪些呢?

一些朋友總是認為牙齦炎是一種小病，在出現了該病的癥狀之後，不會構成什麼危害，其實牙齦炎的發生讓患者的牙齒健康受到了十分嚴重的傷害，生活當中朋友們要去進行牙齦炎的預防工作，往下看了解一下相關的預防措施有哪些。

有效預防牙齦炎的辦法會有哪些呢

1.戒煙、戒酒。因為煙酒會減少保持口腔健康所需的維生素及礦物質，要想有良好的牙齒，就必須遠離煙酒。

2.多吃生蔬菜。生蔬菜里含有很多纖維素，能幫助清潔及刺激牙齒及牙齦，避免牙發炎。

3.使用兩支牙刷。輪流使用的好處在於，可使另一支牙刷有時間完全風乾，從而減少細菌滋生的幾率，這對牙齦的健康非常重要。

4.使用軟毛牙刷。用軟毛刷牙齦及舌頭，對牙齦很有好處。同時，刷牙時不要忽略易堆積牙垢的牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外刷，可預防發炎。

5.刮舌頭。可用一些不尖銳的器具，除去藏匿在舌頭上的細菌及毒素，這有利於牙齒健康。應定期去醫院牙科潔齒，以清除牙結石，預防牙齦炎。

6.補充營養素。A.輔酶Q10，用來治療牙齦發炎效果很好。B.維生素A，用於修補牙齦組織。C.維生素B族，與正餐並用，幫助消化。D.維生素C，能夠促進牙齦復原，尤其是牙齦出血。E.鈣，可預防牙齦周圍的骨質流失。F.鋅，可以用於預防感染及治療炎症。

首先均衡的飲食、適量分配一天中的各餐，對堅固牙齒十分有利。為了避免吃零食，一天中應安排四餐：早餐、午餐、晚餐和點心時間。事實上，這有利於我們的牙齒更好的抵抗刺激。同時多食生鮮食物，例如胡蘿蔔、紅皮白蘿蔔或者蘋果，這類食物在被咀嚼的時候，在牙齒表面進行摩擦，實際上起到了清潔牙齒的作用。此外，脂類、某些蛋白質、礦物質，還有維生素D具有抗菌作用，能限制釉質的無機鹽排出。

相反的，零食，特別是那些「軟」食品、碳水化合物食品(糖果或者甜飲料、麵包、糕點)或者酸性食品(蘇打水、水果、果汁)，通常會增加齲齒的危險。糖分可以轉化為酸，而酸可能破壞牙齒表面的釉質。如果有可能，在每次吃完食物之後要仔細的清潔牙齒。如果沒有條件，也可以認真漱口或者嚼一塊無糖的口香糖。事實上，任何唾液流量的增加都降低了齲齒的危險性。要指出的是過量飲用咖啡、茶和吸煙過量可能使牙齒發黃。