抑鬱來襲，正面宣戰是制勝關鍵！

現代社會的節奏之快，遠高於歷史上任何一個時期，人們在快速創造社會價值的同時，也給自己的精神帶來了極大的負擔，吃飯問題解決了，可生存問題依然沒有消失，抑鬱症患者數量因此急速增長，醫學不得不給予抑鬱症更多的關注。

據資料顯示，抑鬱症的患病率為1.6%，對於一個單獨病種來說，這是一個比較高的水平了。目前全國地市級以上醫院對抑鬱症的識別率不到20%。患者發病後要麼不去醫院治療，或者輾轉於各綜合醫院進行治療，最後才到專科醫院進行診治，這段時間平均在3年左右。抑鬱症患者中，只有不到3%的人接受了相關的藥物治療。

有人把抑鬱症形容為「一場心靈的感冒」，但從疾病負擔來講，抑鬱症導致的疾病負擔比感冒大得多。它不是單純的情緒、心理問題，它有著深厚的生物學基礎。

預計到2020年，抑鬱症在疾病負擔上將排在所有疾病的第二位。而具體到每位患者來說，抑鬱症帶來的危害是巨大的。

1、對患者精神的折磨。患者會出現注意力下降、自責自罪、無用感、焦慮、悲觀絕望等精神癥狀，生活和工作能力嚴重下降。

2、對機體的損害。患者會出現各種各樣的軀體癥狀，比如消化問題、心血管系統問題等等。

3、最為嚴重的是，患者會因為悲觀絕望或不想拖累家人等因素而自殺。

那麼，當抑鬱來襲時，我們如何依靠自身的力量對抗抑鬱呢?

1、尋求精神寄託

精神寄託並不是阿Q精神。我們不能妄想用雞湯文安慰自己，那隻能起到飲鴆止渴的作用，我們要將精神寄託放在一些具有現實意義的事情上，給自己尋找一些有益身心的愛好，比如書法、文學、戲劇、音樂、運動等，當這些豐富的精神文化充盈著我們的內心，物質生活對我們而言已不那麼重要，現實世界的周遭煩惱，已不足以干擾和影響我們的心情和生活。

2、多為他人著想

個人主義者更容易患抑鬱症，原因就在於只為自己活，為自己活很輕鬆，但也很狹隘。為家人、朋友活，為整個社會活，很辛苦，但你將擁有一顆博愛的心。心一旦打開了，那些原本堆積在我們心頭的抑鬱因子，再回首已然不那麼重要了，抑鬱的心結也就不復存在了。

3、鍛煉身體

身體的健康能夠帶來精神的健康。抑鬱很多時候是由精神的孱弱造成的，堅持鍛煉身體，不僅可以讓我們把注意力轉移到大自然，轉移到戶外，轉移到到對運動的喜愛，還可促進精神的健康，讓我們在面對同樣的遭遇時，能夠以一個豁達開放的心態去看待。

面對抑鬱症的猛烈襲擊，我們整裝待發，穿上盔甲，拿起武器，正面宣戰，不做逃兵，才能迎來勝利的曙光!