瑜伽減肥效果好 睡前減肥瑜伽怎麼做

瑜伽是一種新興的減肥方法，對要減肥的人來說是個很好的減肥方法，今天51養生網小編帶來了4式睡前減肥瑜伽，想減肥的親們一起來看看吧！

睡前瑜伽第1式

練習方法：端坐於床上，彎曲膝蓋，腳掌相對；雙手抓腳，挺直脊柱，腳後跟靠近會陰處；吸氣，呼氣同時身體前屈，將額頭儘可能地靠近床面，保持正常的呼吸1分鐘。注意盡量使兩膝靠近床面，結束動作后，伸直兩腿，抖動放鬆。

睡前瑜伽第2式

練習方法：端坐於床上，伸直雙腿，雙手抓腳趾，伸直脊柱；吸氣，呼氣同時曲肘，身體靠近腿部，讓前額靠近膝蓋；正常呼吸，至少保持1分鐘。注意雙腳要盡量伸直，並讓前額靠近膝蓋。

睡前瑜伽第3式

練習方法：收右腿於臀部，左腳跨過右膝，使左腳放於右膝前方；挺直脊柱端坐於床上；右手臂收於左大腿外側；吸氣，呼氣將腹部，肩部，頭部完成扭轉向左側；正常呼吸，保持眼睛注視左後側一點。注意轉動時，要保持脊柱挺直。

睡前瑜伽第4式

練習方法：雙手雙膝撐床保持跪立姿勢，放鬆腰背部；吸氣，背部下沉，抬頭看天花；呼氣，背部拱起，脊柱向上頂，下巴收到胸前；重複練習整套動作十次。注意一定要配合呼吸來做，將速度放慢，功效更為明顯。