經期頭痛最折磨 女人如何能緩解疼痛？

每個月的那幾天，很多女性除了腹痛難忍，最折磨的還是頭痛。那麼經期頭痛是怎麼一回事呢？如何緩解經期頭痛呢？下面我們就一起來看看：

什麼是經期頭痛？

經期頭痛即經期發作的偏頭痛。偏頭痛約數分鐘至1小時左右出現一側頭部一跳一跳的疼痛，並逐漸加劇，直到出現噁心、嘔吐后，感覺才會有所好轉在安靜、黑暗環境內或睡眠後頭痛緩解。在頭痛發生前或發作時可伴有神經、精神功能障礙。據研究顯示，偏頭痛患者比平常人更容易發生大腦局部損傷，進而引發中風。其偏頭痛的次數越多，大腦受損傷的區域會越大。

什麼會引起經期頭痛？

經期頭痛常常與血清中雌醇和雌激素的濃度相關，還會與日常的生活習慣相關，總的來說，它的病因可以分為以下幾個方面：

1、生理原因。這可能與血清中的雌醇（一種女性激素）濃度變化有關。由於女性的生理特點，在月經前後，血清中的雌二醇濃度降低，引起顱內外血管及子宮血管對某些因素更敏感，從而引起血管張力的變化，使一部分敏感的患者發生頭痛，月經后，血清中雌二醇濃度回復至正常，病人的頭痛亦可緩解。還有一種可能性存在，雌激素（包括雌二醇）可通過刺激泌乳素分泌，進而直接或間接地刺激前列腺素分泌，而前列腺素作用於血管，引起血管的收縮和擴張，這種變化由於雌激素的影響也呈現周期的變化，從而激發頭痛發作。

2、生活習慣。平常缺少運動，睡眠時間不足，生活沒有規律，飲食不規範等都會導致經期頭痛。

3、環境因素。電磁輻射、電視屏幕、鎂光燈、強力陽光等，這些因素會使人的眼睛疲勞引發頭痛。

4、精神壓力。在工作中難免遇到一些不順心的事或一些棘手的問題，加上現代都市緊張的生活和工作壓力，使大腦神經處於緊張狀態，容易導致女性精神壓力很大，從而影響月經正常，甚至因此引起經期頭痛。

5、遺傳因素。經期偏頭痛通常有家族性傾向，專家認為這可能與遺傳有關。

經期頭痛怎麼辦

首先，要及時補充各種營養素。維生素D和鈣質都有效預防偏頭痛的功效，因此建議日常多吃一些含維生素D和鈣質豐富的食物。當人體內的鎂元素不足時更容易引起偏頭痛，因此要防治偏頭痛日常也要多吃一些像青花菜，菠菜，香蕉，穀類等含鎂較豐富的食物。對於月經來潮前後會有嚴重的偏頭痛的女性而言日常可適當的多補充黃體酮。因為黃體酮具有補充女性體內荷爾蒙分泌不足的作用。此外像葡萄糖酸，煙鹼硫胺加煙鹼素也都具有改善腦部血液循環的作用，對緩解頭痛均有一定的幫助。

其次，是要做好保暖。外出時帶好帽子，穿好衣服減少由於身體不適應環境引起的頭痛；洗澡之後要快速保暖注意防止由於血管收縮過快引起的頭暈；及時的擦乾身體，吹乾頭髮。總之不讓身體有受寒的機會。如果是過冷引起的頭痛可選擇熱敷，也就是用熱毛巾敷在頸部10分鐘左右，反之如果亦然。

接著，是要多曬太陽對運動。運動是排解緊張情緒的最好方法之一。特別是對於有輕度經期偏頭痛的女性更可以起到很有效的緩解作用。而陽光具有消除和預防經期頭痛等作用。因此建議每天至少曬10分鐘的太陽。

再者，還可以適當喝些甜飲料。當頭痛時可給自己一杯甜的果汁或者牛奶以助於緩解因為血管擴張而壓迫到神經元引起的偏頭痛，此外研究發現咖啡因也具有收縮血管的作用，當然了因為咖啡因具有興奮的作用，因此日常要注意咖啡的量，最好以不超過250毫升為宜。

實在的忍不住了，還可以嘗試止痛藥。止痛藥是公認的最有效最快速的消除各種疼痛的方式方法之一，但是不建議經常服用，因為頻繁的服用止痛藥一方面會對肝臟造成損傷，另一方面也會造成人的心理依賴性。再者止痛藥還有可能掩蓋了一些真正引起頭痛的原因，使得患者失去了最佳的治療時間。

最後，可以進行適當的按摩。頭痛時可利用按摩相對應的穴位以緩解頭痛的問題，當然了其對穴位及力道的要求很高，因此建議找專業的中醫師進行操作。

事實上引起頭痛的原因有很多，而如果說只是一味的緩解頭痛本身而不去解決引起頭痛的疾病的話，那麼最多只是治標不治本是不能杜絕頭痛的，因此建議日常償試了以上的方法還是無法緩解頭痛的癥狀，或者說頭痛持續的時間過長的話都應該及時的到醫院檢查以排除一些器具性的病變引起的頭痛。