湖北今天全省降雨降溫，多市縣發布天氣預警，出門記得帶傘

湖北的朋友們你們還好嗎？

氣象局新聞發言人透露

剛剛過去的7月

是自1961年以來的「最熱7月」

這個火熱的周末，

出門5分鐘，流汗2小時！

今天全省終於降溫了

據武漢中心氣象台消息，昨天晚些時候一場全國範圍的降雨已抵達我省北部，並逐漸向東南部發展，今天全省高溫將會普遍下降7℃左右。

特別值得一提的是，下周二，湖北多地高溫跌破30℃，其中襄陽、神農架

最高溫只有

，

在雨水的打壓下，下周全省高溫不會超過36℃。

更驚喜的是

周末又會迎來一次降雨過程，到時候企圖冒頭的高溫，又會被打回原形。除了恩施...(心疼恩施的寶寶還得面臨39℃高溫...)

不少地市已於昨天發布了豪雨雷電黃色預警

武漢

襄陽

宜昌

鄂州

孝感

黃岡

黃石

咸寧

恩施

十堰

隨州

荊門

天門

仙桃

潛江

神農架

終於可以涼快點了，

豪雨即將拉開序幕

大家記得隨身帶傘喲

盼了這麼久的降溫終於來了

但大家也不要高興的太早

雖然昨天已經「立秋」了

但這並不意味著徹底涼快了

現在還處在三伏天中的「中伏」

之後還有「末伏」

一直要到8月20日才出伏

多吃酸性食物

多吃些酸味食物，以補肝氣，如：蘋果、石榴、葡萄、芒果、櫻桃、柚子、檸檬、山楂、番茄、荸薺等。如蘋果、橘子、山楂、奇異果等，可收斂肺氣。

初秋時節，天氣仍較熱，空氣潮濕，悶熱蒸人，且秋季瓜果成熟，難保人們不貪食過度，這些均會傷損脾胃，所以秋天早晨多吃些粥，既可健脾養胃，又可帶來一日清爽。

秋天常食的粥有：山楂粳米粥、鴨梨粳米粥、兔肉粳米粥、白蘿蔔粳米粥、杏仁粳米粥、橘皮粳米粥、柿餅粳米粥等。

2

多吃酸性食物不吃或少吃辛辣燒烤食品

秋燥時節，還要注意不吃或少吃辛辣燒烤食品，如辣椒、花椒、桂皮、生薑、蔥及酒等，特別是生薑。這些食材屬於熱性，又在烹飪中失去不少水分，食后容易上火。在古代醫書中也出現這樣的「警示」：「一年之內，秋不食姜;一日之內，夜不食姜。

3

多吃魚

秋天是需要進補的季節，但很多人都害怕大量進補導致肥胖，不妨吃點魚肉，魚肉脂肪含量低，其中的脂肪酸被證實有降糖、護心和防癌的作用。

4

暫時不要吃太多的高蛋白食品，如肉類

經過一個夏天炎熱的天氣，立秋之後，很多「苦夏」或在夏天裡食慾比較差的人食慾逐漸好轉。不過此時人的腸胃功能較弱，還沒有調理過來，如果吃太多的肉類等高蛋白食品，會增加腸胃負擔，影響胃腸功能。因此吃肉要適當，最好等到天真正涼下來以後，再多增加肉食。

5

多吃滋陰潤燥的食物

秋氣內應肺。肺是人體重要的呼吸器官，是人體真氣之源，肺氣的盛衰關係到壽命的長短。秋季氣候乾燥，很容易傷及肺陰，使人患鼻干喉痛、咳嗽胸痛等呼 吸疾病，所以飲食應注意養肺。要多吃些滋陰潤燥的食物，如銀耳、甘蔗、燕窩、梨、芝麻、藕、菠菜、鱉肉、烏骨雞、豬肺、豆漿、飴糖、鴨蛋、蜂蜜、龜肉、橄 欖。多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等。

立秋時節，幾場秋雨，氣溫大大下降，此時，這種涼爽舒怡的天氣正是鍛煉身體的黃金季節。俗話說：食補不如鍛煉，運動永遠是健康的不二法則。

跑 步

跑步能增強血液循環，改善心臟功能，改善腦的血液供應和腦細胞的氧供應，減輕腦動脈硬化，使大腦能正常工作。

爬 山

立秋後早晚溫差大，空氣溫度隨著山坡高度的上升而遞減，這時爬山可使人的體溫調節機制不斷處於緊張狀態，提高人體對環境變化的適應能力。另外，爬山對心肺功能的鍛煉效果更佳。

羽 毛 球

相比室外運動，這種室內運動讓人感覺舒適，它的運動效果也不錯。據有關數據顯示，一場正規的羽毛球比賽，運動強度要比一場足球賽還要大。建議運動前準備活動，以免受傷。

對於還沒開始減肥的姑娘小伙們也不用減了

反正接下來馬上要「貼秋膘」了

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