生活中如何有效的預防和治療頸椎病

現在的很多白領工作人員長時間要伏案工作，長久下去就會給我們的頸椎造成嚴重的損傷，甚至會引發頸椎病的出現，頸椎病在我們的日常生活中是非常常見的，多是由於不正確的坐姿，站姿，以及高強度的工作導致的頸椎病，患者會感覺到劇烈的疼痛，因此廣大朋友們一定要注意引起重視，那麼應該如何更好的有效的預防頸椎病呢？下面就讓我們來詳細的看一下吧。

如何有效的預防頸椎病

第一、有研究表明，長期壓抑感情，遇事不外露，多愁善感的人易患神經衰弱，神經衰弱會影響骨關節及肌肉休息，長此以往，頸肩部容易疼痛。所以，要經常保持樂觀向上的好心情。

第二，日常生活中應注意保持頭頸正確的姿勢，不要偏頭聳肩，看書、操作電腦時要正面注視，保持脊柱的正直。睡覺時要選擇合適的枕頭，不宜過高或過低，一般枕頭以10厘米的高度為宜。不要躺著看書、看電視。

第三、儘可能少坐多動，能走路的不要騎車，能騎車的不要坐車。特別是有車族和長期坐辦公室的人員，每天要抽出一定的時間進行鍛煉，尤其注意加強頸肩部肌肉的鍛煉，可做一做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉運動，既可緩解疲勞，又能使肌肉發達，韌度增強，有利於頸段脊柱的穩定性，增強頸肩順應頸部突然變化的能力。爬山、游泳，對預防頸椎病效果較好。

第四、長期低頭伏案工作者，要注意動靜結合，每工作一小時左右就是站起來做做工間操，活動活動四肢、頸椎，消除頸部肌肉、韌帶的疲勞，防止勞損。

第五、平時要注意保暖，不要用電風扇和空調直接吹，乘車或運動時注意頸部保護，避免急拐彎、急剎車或突然轉頸。

出現頸椎病的時候最好是選擇保守的解決辦法然後再搭配以上的護理法即可慢慢恢復，外貼的方式依然被大家廣泛採用，但是選擇最合適的外貼還是很有必要的，如王九正貼，這是大家最常用的，效率高且更徹底。更多資訊可關注微信whk2969