健身不吸煙 吸煙白練

吸煙的危害是人所皆知的，但吸煙對於喜歡健身的我們，會有什麼影響呢？

吸煙會減少體重？

吸煙會減少體重，甚至許多女煙民以此為減肥的理由！但是科學研究證明吸煙減少的體重不是我們想減的脂肪，而是我們不希望減少的蛋白質（包括內臟和肌肉）和礦物質。再健身房裡揮汗如雨，回到家裡之後吞雲吐霧。為什麼我苦練那麼久還沒有練出八塊腹肌？可能是尼古丁在作怪哦。

供氧不足怎麼有氧？

香煙燃燒時釋放38種有毒化學物質，其中有害成份主要有焦油、一氧化碳、尼古丁、二惡英和刺激性煙霧等。焦油對喉部、氣管、肺部均有損害，從而造成我們身體供氧不足，影響我們的訓練強度以及訓練后肌肉的恢復速度。

自由基產生最多的方式之一？

吸煙是產生自由基最快最多的方式之一，每吸一口煙至少會產生10萬個自由基，而自由基會傷害我們的細胞，我們肌肉的增長主要是靠肌細胞的超量恢復；自由基還會使我們抵抗力下降，容易生病感染，影響訓練的正常進行。

沒有足夠性激素，怎麼man得起來？

香煙中尼古丁有抑制性激素分泌及殺傷精子的作用。肌肉的生長需要我們體內有足夠的雄性激素，女生練不出誇張的肌肉就是因為她們體內沒有足夠的雄性激素。過多的香煙會使你和女生一樣很難擁有一身盔甲般的肌肉！

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