產後為什麼睡眠不好 你真的了解嗎

產婦們在坐月子期間，飲食以及休息都是同等重要的。可是偏偏有些產婦們的睡眠質量很不好，現在我們看看產後睡眠不好的原因有哪些？

產後睡眠不好原因

產後有傷口

當女性生產完之後，剖腹產的女性，會存在比較大的傷口。順產的女性也可能會出現側切的問題。傷口的癒合情況比較不好的話，還是可能會影響到產婦的睡眠質量。比如傷口的疼痛就會幹擾到產婦們的睡眠。

除了傷口上的疼痛之外，產婦們在哺乳過程中，也是可能會出現乳腺疼痛的情況。比如乳腺炎的問題，乳腺炎會導致女性出現乳房脹痛或者是乳房疼痛的情況，導致產婦們夜不能寐。

心理因素

女性產後睡眠質量差，還和自己的心理調節能力是存在關係的。比如在生產之前，產婦們是擔任妻子的角色，在生產之後，產婦們就需要擔任妻子和媽媽的角色。當一個稱職的媽媽，還是需要付出比較多的努力。比如產婦們需要關注寶寶的身體狀態，要注意寶寶的日常飲食等等。

產婦們心理上還無法適應媽媽的角色，就可能會導致心情煩悶或者是情緒低落的情況，影響到自己的睡眠質量。

環境因素

對於睡眠質量不好的問題，其實和女性們的睡眠環境也是存在關係的。要是產婦們所處的環境存在太多的噪音，自己的身體比較虛弱，本來睡眠質量就容易受到影響，再加上睡眠環境比較差，就導致睡不好的問題出現了。

產後睡眠不好怎麼辦

躺著比坐著站著要好

很多的女性朋友如果睡不著的話就不願意躺到床上來，但是其實即使是睡不著，躺在床上也能夠幫助你放鬆，減少壓力，即使是睡不著，這種做法也還是能夠起到幫助體力恢復和放鬆的效果，可以說對於睡眠不好的產婦是很有幫助的。

讓家人幫忙照顧孩子

產後睡眠不好怎麼辦呢？一般情況主要的原因可能是孩子比較鬧，和你的作息時間不同步，有時候你要睡著的時候她醒，要餵奶等等這些都會影響到睡眠。因此好的辦法是讓家屬輪流來看護寶寶，然後產婦在其他人看寶寶的時候及時的補充睡眠。

與寶寶保持近距離

這點主要是考慮到體力的分配，如果寶寶和媽媽沒有在同一個房間的話，就比較麻煩，沒辦法第一時間給孩子哺乳。因此應該要考慮孩子和母親一起睡或者是寶寶床要和媽媽的房間一起，這樣只要寶寶有動靜的話就可以及時餵奶，而媽媽也能夠減少走動，爭取休息時間。

多休息

照顧寶寶本來就很累，因此在其他時間應該要儘可能的找時間放鬆睡覺。不建議看電視或者電腦，因為這種光線刺激往往會使得入睡更加困難。此外，在客人的拜訪方面應該要有所選擇，不用每次客人來都要親自接待，這會消耗你本來就所剩無幾的體能。