一個月減18斤，家有二寶的肥媽再次成功瘦身，經驗分享

結婚後，隨著大寶，妞妞的出生，我的水桶腰游泳圈日日見長，老公摸著我的肚子說，「這豈止是五花肉，這就是肥肉啊」真應了那句話啊，一環路，二環路，三環路，讓老公忘了回家的路.

135斤，堅決減肥！！我試過不少減肥方法 ，可以說嘗盡了減肥的各種「滋味」!還好，皇天不負有心人，最後找對減肥方法的我，狠狠瘦下來了，徹底甩掉了游泳圈甩掉了一層一層的肉

最開始，我制定了一套魔鬼食譜——早上一個蘋果，中午優格，晚上喝湯加青菜。堅持到第5天的時候，我餓的腦袋都冒金星了，走路感覺是飄的!所以 ，那天同事剛好生日叫去吃飯，我實在是沒忍住!一開始還強忍，小口小口吃菜不吃肉，但是當你看到那麼多人都在大吃大喝的時候，心裡得有多大的承受能力才能視而不見啊?所以承受不 住的我就瞬間爆發了，變成大口吃肉，把那幾天餓的都補回來!這後果自然就不用說了，宣告失敗，還加重了好幾斤。

再後來，我又減肥了，喝減肥湯，說是效果不錯，而且我看到廣告打的很響，就索性試試。結果又失望了，這湯喝了拉肚子不會那麼厲害，但是會口乾舌燥，還有點胸悶，說實話有點難 受，不過我堅持喝了一個月，真的瘦了些，應該有4斤這樣子，但是到了第二個月就沒什麼效果了，還有反彈的趨勢，敢情這是先給你塊甜頭再慢慢折磨回去啊……

經過種種失敗，我覺得原因還是「管不住嘴」，再加上減肥方法不正確，自然沒法瘦!正在苦惱的時候，我突然遇到了她。真是應了那句話，踏破鐵鞋無覓處， 得來全不費工夫。大學同學聚會，參加聚會時我發現原來很胖的室友竟然瘦了很多，穿著漂亮的裙子顯得特別迷人。我私下問她是怎麼瘦的?她告訴我說她為了穿上她喜歡的裙子，一直都在減肥，並把膳食產品以及導師的微信號給了我。

我加了導師的微信號，偷偷觀察了半個月，發現這一款產品特別有效，而且不反彈，於是決定自己試一試。

導師的指導下，第一天自己吃了，沒什麼感覺，不吃主食也不餓，第二天早上稱重發現減了0.9公斤，第三天又減去1.2斤到第四天的時候，自己去稱了一下，一下子減掉了兩斤，慢慢的，自己的體重一直在下降

有效果就得繼續吃!一個月下來，我減了18斤，除了減重效果快，這全身的贅肉還減得特別勻，不僅肚子上的游泳圈慢慢變小了，大象腿、變細了，整個人看起來纖細了些，而胸部卻沒有減，這是最令我吃驚的。

吃完整套，整整兩個月，我變成瘦出「小蠻腰」了，腿啊，肩膀什麼的也變細，算了一下，成功甩肉30斤呢。我現在105斤，105斤，我恨不得向全世界宣布，我瘦了。這下，我再也不用擔心穿衣服會有好幾層皺褶，也不怕買不到自己喜歡的衣服啦，讓我可以在有限的青春里擁有無限的漂亮咯。 停用兩個月，真的沒有反彈!但是一定要注意飲食習慣哦……切記!

除了膳食調理，加上有效的運動，會加速減肥速度，我做了下列內運動，效果就特別好 。運動最重要的是要持之以恆，如果不能每天做最少兩天也要做一次。

1.、站姿前傾划船：美胸和美背這個動作能夠緊實上半身的肌肉：胸部，腹肌和二頭肌，通過提拉的動作強化你的背部，改善身體體態姿勢和平衡，讓你有信心穿起露背裝！

做法：站立，兩腳與肩同寬，一手握一個啞鈴；上半身向前傾，背部挺直，讓兩個啞鈴隨著重力自然下垂；胳膊肘緊貼身體兩側向上和向後彎曲，感受到後背有夾緊的感覺；回到初始位置，重複15次，做3組。

2、伏地靜止（Planks）：瘦腰腹

伏地保持靜止不動，挑動全身肌肉保持穩定，能使全身都得到鍛煉，尤其能瘦腰腹。過程雖然難熬，但是效果異常明顯。伏地的訓練目的是抵抗重力和身體彎曲，腹肌和背部肌肉支撐著骨盆和肋骨之間的下脊椎，所以這個部分的肌肉將會額外緊實。由於它的靜止特性，不會像仰卧起坐那樣引起背部拉傷。一組伏地靜止需堅持1分鐘，每天做3組。

3、載重深蹲：提臀瘦大腿

載重健身強化肌肉和骨骼，加快身體的新陳代謝。由於臀部和腿部的肌肉是身體最大的肌肉群，所以載重能夠加快該部分熱量的燃燒速度。最簡單的方法是兩手握著啞鈴置於身體兩側，彎曲膝蓋和大腿向下蹲，彷彿背後有一張無形的椅子，背部保持挺直，慢慢回到初始位置，每組重複15次，每天做3組。

4、反向劈柴（Reverse Wood Chops）：全身

為使新陳代謝最大化，每次儘可能調動最多的肌肉，並依照身體自然移動的方式進行鍛煉，比如這個模仿劈柴的動作。做法：雙手舉一個實心球或者啞鈴，下蹲的同時把球移到右下方，往上站時把球移到左上方，然後換個方向重複練習15次，每天練3組。

5、側步上下：美化身體側麵線條

我們每天做著許多前後動作，比如走路，跑步，爬樓梯，所以側身訓練是一種補足訓練，讓你的大腿內外側，腹外斜肌和臀部側面都會變得更美。除此此外，該動作還能提高你的平衡和協調能力，增加新陳代謝所需要的有氧成分。做這個動作的時候，右腳側面踩上梯板，然後抬起左腳到梯板，右腳同時放到另一側的地板上，換左腿再做一遍，做足10分鐘。

在我的推薦下，我的好朋友減肥也非常成功，大家可以看看他們的照片。

減肥導師微信號shanshij，試一試吧，一定不會讓你失望的.

重塑了曼妙身材，健康體魄，別忘了告訴你周圍的朋友喲。