這些腸道的報警信號你有注意過么？

人體很奇妙，當身體有可能出現一些問題時，總是會有這樣那樣的信號，比如說手發抖可能是甲亢，也可能是帕金森病；口中有氨味要格外注意腎臟的健康；總感到口渴，則可能是糖尿病；吃油膩食物後上腹部疼痛，並放射到右肩背部，很可能是患有肝膽疾病等等~

腸道是人體主要的消化器官，對於人體來說重要性不言而喻，事實上，腸道也有他的健康使者——大便來告訴你一些事情！

老規矩！每周【視頻課堂】又與大家見面了！今天是第7期！這一期《注意腸道警訊，防微杜漸》，告訴你們，與其在最後亡羊補牢，不如及早重視這些腸道的警報信號噢！

注意腸道警訊，防微杜漸

一般健康人，糞便為淡黃色至淡褐色，成形，最理想的為金黃色香蕉樣便。約60%的人1天排便1次，30%的人1天排便2-3次，10%的人2、3天排便1次，即正常排便頻率為1天3次至1周3次。

糞便里有許多關於身體狀況的重要信息。糞便的顏色、形狀、頻率異常，雜質過多，氣味濃烈，都是腸道不健康的表現，提示腸道有害菌過度繁殖，微生態失衡。

便秘：

每周排便小於3次，糞便干硬，解便費力，有殘便感，是身體狀況異常的警訊。

便秘最常見的原因是不健康的生活方式：經常壓抑便意，排便不規律；排便時看手機、聽音樂等分散注意力；水分、膳食纖維攝入太少；刺激性食物攝入過多；缺乏運動。

預防便秘：

多吃膳食纖維豐富的食物，如蔬菜、水果；

少吃、或不吃刺激性食物；

多飲水，晨起后飲溫白開水200ml；

多運動；

不壓抑便意，有便意就排；

集中注意力排便；

養成每天早晨排便的習慣；

保持心情愉快、輕鬆；

必要時吃熟香蕉、木瓜、蜂蜜、牛奶等潤腸通便，生吃白蘿蔔；

按照大腸的走向，從右下腹部開始順時鐘方向按摩大腸。

文、視頻：中山六院

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