每天2分鐘，小小棉簽可治好頸肩酸痛！

我們日常按摩腳底的方法多是用手按揉，不同的按揉手法會起到不同的功效。但是我們腳底的穴位很多都是細小，精密的。而用手指按揉，如果沒有經過專業的訓練，就會出現不準確，功效不顯著的情況。而棉簽，細小，柔軟。非常適合腳步的按揉。下面小編就來教大家如何用棉簽按揉腳底，來緩解頸肩疼痛，治療頸椎疾病。一起來看看吧。

1、治療頸椎病

頸椎病是一種骨骼疾病，專家研究發現，通過按摩腳底能夠有效的刺激頸椎的反應，令頸椎周圍的反射區出現興奮的情況。

按摩方法：拇趾趾腹下方，棉花棒以斜45度角，用力往上按壓第1、2關節。

按摩方法：食指握靠棉花棒頂端，在食趾內側以下到腳底中段長條區，朝腳尖方向「由下往上」推。

想要通過按摩腳底來達到治療頸椎病的作用，應該根據療程的不斷增加來隨著增加按摩的力度，最好是穴位出現稍稍的疼痛感最好。按摩的時間可以選擇在早晚時間段，每天十分鐘到半個小時，堅持兩個星期就可以出現明顯的效果。

3、緩解頸肩疼痛

按摩方法：用棉簽找准頸部反射區，如圖所示，按照圖中的線條，用棉簽來回按壓、揉搓2分鐘。

3、促進淋巴排毒

按摩方法：腳背處為淋巴反射區，按照上圖所示，用棉簽在腳背與腳縫連接處，由腳背向腳縫出按壓延展，注意力度適中。早晚均可操作，排毒效果好。

4、緩解精神壓力

精神壓力過大會導致神經反射變慢、身體出現健忘、反應慢等等情況。在睡覺之前按摩腳底可以有效的幾次大腦皮層，令身體中的神經反射恢復到正常的情況。

用棉簽按壓每個腳趾的趾頭處，從大腳趾依次至小腳趾，來回4遍，可有效緩解壓力，促進睡眠。

每天晚上按摩腳底的興奮點，這樣不僅可以調節睡眠，還能夠調理五臟六腑，提高精氣神。