眼睛疲勞怎麼辦 中醫食療治療眼疲勞有招

學生一族成天盯著課本，上班一族整天對著電腦，眼睛的疲勞不斷累積。在還沒有出現問題時，我們往往忽視了對其的護理。眼睛是人體的「 信息站」 ，與人體臟腑有著千絲萬縷的聯繫，對眼睛的保護和調養是終生都需要的一項養生活動。

眼睛與臟腑的關係，古書中早有論述。《靈樞· 邪氣臟腑病形》中指出 「 十二經脈，三百六十五絡，其血氣皆上於面而走空竅，其精陽氣上於目而為睛。」 《靈樞· 口問》中說 「 目者，宗脈之所聚也。」 還有，《靈樞· 五癃津液別》也說 「 臟六腑，目為之候。」 這些論述說明了眼睛與臟腑之間有著密切的聯繫。

眼睛的重要性自然不言而喻，對其的保護和調養不僅要從日常生活著手，更要將其貫穿於終生，其實，要想擁有一雙漂亮的明眸並不需要多麼複雜的程序，很多的小妙招就能幫我們達到。對此，黎小妮從中醫的角度傳授了3個養目的小妙招。

妙招1

健目功

首先，將兩手搓熱，輕敷於兩目之間，深呼3口氣，吐出濁氣。吸氣時心中默念「 靜」 字，呼氣時心中默念「 松」 字，同時意念想像眼部的肌肉逐漸放鬆。5分鐘后，兩手自然下垂於身側，睜開雙眼。經過一段時間的練習，眼睛有脹和熱的感覺，這是肌肉鬆馳和氣血充盈的表現。

接著，眼睛由觀近物逐漸過渡到最遠的物體。呼氣時，眼睛由觀最遠物逐漸過渡到觀近物。最遠和最近的物體的選擇，可因練功者所處環境地點的不同而異。

然後，按摩眼睛。兩目輕輕閉上，用兩個大拇指輕輕地揉按攢竹、睛明、太陽、四白、風池等穴位，次序不限，每個穴位正反各8次，共16次。按時吸氣，松時呼氣，一按一松反覆進行。

最後，養目，即閉目靜養5分鐘。

妙招2

多吃明目的食物

自古以來，有「 醫食同源」 的說法，許多食物其實也是藥物，同樣能夠防治疾病。有時，眼睛的不適或者眼病的出現，都是由於某些物質的缺乏所引起，所以，平時多補充能夠有效明目的食物，就能讓自己的眼睛「 炯炯有神」 。那麼，究竟什麼食物能夠起到明目的作用呢?主要有兩大類含有豐富的蛋白質的食物和富含多種維生素的食物，尤其是維生素A。

因為，眼睛正常生理功能的發揮，衰老組織的更新，損傷后組織的修補都離不開蛋白質。如果蛋白質長期供應不足，會使眼睛組織衰退，功能減退，出現眼袋、眼瞼下垂等問題，所以平時應多吃瘦肉、雞蛋、牛奶等富含蛋白質的食物。

而維生素A對眼睛是必不可少的，一旦缺乏，眼睛就會出現乾澀、易流淚、怕見光、眼皮乾燥等情況，還有可能患上眼病，影響正常學習和工作，因此，平時要多吃富含維生素A的食物，例如動物的肝臟、蛋、奶、魚肝油等，最好將它們與胡蘿蔔、油菜、菠菜、南瓜、橘、杏、柿子等搭配著吃。另外，還要經常食用含有維生素B和維生素C的食物，如各種新鮮蔬菜、糙米、粗面、豆類等。

妙招3

眼睛疲勞時要增加營養

由於現代劇烈的競爭，快節奏的生活方式，人們的精神常常處於緊繃狀態，尤其是學生和白領階層壓力最為明顯，他們的視覺疲勞也最為凸顯。很多人一天的學習和工作之後，常常感到精疲力竭，眼睛發脹，津液匱乏，火氣上升。這時要適時地為疲勞的眼睛增加營養，補充元氣。

此時可補充紅蘿蔔、荸薺、葛菜、西洋菜、白菜乾、蜜棗、葛粉、苷蔗之類的食物，因為這些食物在補充營養的同時，還能起到疏肝明目、清熱生津、降火潤燥的功效。除此之外，還有兩大有效的緩解視力疲勞的方子— — 銀杞明目湯和桑菊薄竹飲。

銀杞明目湯— — 銀耳15克，枸杞子5克，雞肝100克，茉莉花24朵。銀耳先發泡開、雞肝切片、枸杞子入鍋，加水和料燒沸去沫，待雞肝剛熟，裝入碗內撒入茉莉花即可食。每日1劑，連服10~15天。可補肝益腎，明目養神，其中雞肝、枸杞子能夠滋補肝腎，銀耳能夠益氣，合用可起到滋補肝腎、增進視力的功效。

桑菊薄竹飲— — 桑葉、菊花各5克，薄荷3克，竹葉、白茅根各30克。用開水泡10分鐘後代茶飲用。其有疏風清熱，清肝明目的作用。