女神速成攻略：如何在短時間內修鍊一副好皮囊？

長得美是一個人的優勢，過得好是一個人的本事。我認同，內涵是行走人世的王道；但也不否認：在這個看臉的時代，美貌給一個人帶來的優勢。

沒有人有義務必須透過連你自己都毫不在意的邋遢外表去發現你優秀的內在。你必須精緻，這是女人的尊嚴。

【阿蘿少女】的這份【女神速成攻略】，為什麼夾雜「速成」二字呢？不是因為我急於求成，而是身為一枚大學生，主要的實踐時間集中於寒暑假，但是養成的良好習慣並不止於短暫的假期。

一副好皮囊強調的是外在美，我們可以主要通過「皮膚」、「形體」、「髮型」、「五官」以及化妝穿衣來修鍊。

一、皮膚

主要是面部皮膚和全身皮膚。俗話說「一白遮百丑」，總之不是病態的白色肌膚絕對可以大大提升顏值。假期的時候，阿蘿和一位朋友交流心得。她以前面部痘痘比較多，不靠磨皮根本不敢發自拍。我的皮膚底子算比較好的，瑕疵在於色斑、T字區和眼部下面毛孔粗大以及黑頭。

面部護膚：溫水洗臉➕洗面奶➕保濕水乳➕精華液

我使用過的平價洗面奶有旁氏米粹、資生堂洗顏專科、悅詩風吟的綠茶或火山泥洗面奶，值得推薦。曾經買過很多面膜，直到發現一個也是很多人推薦的技巧：洗臉之後，用Muji的化妝棉泡上娥佩蘭薏米水敷紙膜。Muji的化妝棉便宜也好用，加上在屈臣氏買的薏米水也不算貴。它們的價格加起來不超過一百，挺適合我這種揮霍不起神仙水的女學生。另外全身護膚的話，要注意細節。比如膝蓋、腳踝、手肘、足部等要去角質。洗完澡之後趁水分還沒有被全部擦乾或風乾，這個時候可以塗抹身體乳。夏天的時候，尤其要注意防晒。物理防晒和化學防晒兼顧。平時盡量少出門，出門必備遮陽傘、墨鏡、防晒霜等。防晒霜推薦資生堂安耐小金瓶和碧柔。精華液這個用一個月見效明顯，滴幾滴在手心，再輕撲和擦拭在面部和全身都可以。

內調護膚：五穀雜糧＋蜂蜜檸檬＋一天2L水＋一斤水果

調節新陳代謝，早上起來喝一杯蜂蜜檸檬水，開始美好的一天。一天至少要喝2L水，大概7、8杯的樣子，忌冰涼宜溫熱。不可以用有色飲料，尤其是碳酸飲料代替。暑假期間，我早上一般喝粥，自家熬的黑米和八寶粥。平時在學校的時候，只能沖泡五穀磨房的雜糧粉，喝速成的。暑假的時候，嘗試過紅豆薏米粥。這是朋友推薦的，因為祛痘明顯。南方濕氣比較重，紅豆薏米搭配起來，可以美白祛濕。水果的話，吃當季的比較好。和果汁相比，我更傾向水果。

要想皮膚好，早睡早起少不了。早上七點起床，晚上十點準時上床，十一點前入睡最佳，之後是肝膽排毒的時間。睡前不要玩手機，因為會長斑、長黑眼圈、眼睛乾澀、視力成倍下降，副作用太明顯。



二、形體

女人不因美貌而有氣質，但因氣質而更美麗。

我們在做任何美容美髮、美腿瘦腰之前，應該首先糾正自身存在的不良體態。比如駝背、聳肩、高低肩、脖子過度前伸、骨盆前傾或旋轉、長短腿等等。糾正不良體態，再錦上添花形成良好的站姿、坐姿、走路姿勢等等。我特別羨慕練舞蹈的女生，在人群中總是可以脫穎而出。她們長期練舞形成的氣質，修長且挺拔。硬骨頭的我在家裡只好選擇靠牆站了，洗漱完就貼著牆壁站一個、半個小時，站直，收腹，眼睛平視前方。你們覺得一定很無聊吧，沒關係，這時候我一般會聽聽喜馬拉雅上的節目，當然聽歌、冥想也可以。

上面說的「一白遮百丑」，現在要說的是「一胖毀所有」。我總是對身邊的朋友說，「一起跑步吧，你不知道你瘦下來有多美！」事實卻是如此，世界對胖子是比較殘酷的，但每個胖子都是潛力股啊！我曾經寫過一篇曾被十點讀書轉載的跑步心得，很喜歡裡面的一段話：「在奔跑路上，沒有人和你說話，你卻在交流。風穿過你的身旁，且聽它低吟，再聽腳下在沙沙作響，看天空在翻江倒海，也許，困惑你很久的難題都在不經意間得以釋然。」

我假期在家都穿著睡衣，跑步成了出門的一個動力。我沒有去健身房練習，因為我對自己要求沒那麼高。400米的操場，大概跑十圈，走三圈。夏天陽光曬，冬天霧霾重，所以夜跑更優於晨跑。每次跑完之後，洗個澡覺得神清氣爽。 如果你不喜歡跑步，在室內的話，可以跳鄭多燕小紅帽減肥操，一套跳下來也是能消耗不少的。推薦一個健身軟體Keep，裡面的HIIT課程每天跟著練20min也比較不錯。

總而言之，在女神攻略中，稱形體；在健康指南中，也叫身體素質。以前寫過一篇文章：我什麼時候意識到健康活著比什麼都重要？

三、髮型

什麼叫光用背影撩人？除了好身材，必須還得有一頭秀髮。

在很多直男眼裡，「黑長直」是女神必備。這並非是他們的臆想，「黑長直」確實美，但是要有自己的風格。趁著年輕，多嘗試幾種髮型。厚厚的直劉海曾經伴隨我的讀書時代，顯得特別笨重，而我當時並沒有多大感覺。後來流行梨花頭、bobo頭、中分，現在流行空氣劉海，我才跟風似的把劉海弄薄了。趁著年輕，嘗試給自己多一種選擇，多一種體驗，順便來一次驚艷。

嘗試去理髮店做頭髮，選髮型，做營養。自己先在網上搜尋自己滿意的，再和理髮師溝通，共同協商出適合自己的髮型。暫時不要染成其他顏色，尤其不要是什麼大紅大紫，顯得老氣橫秋。關於如何保養頭髮，養成像海藻一樣，不脫髮、不掉發？洗髮水、護髮素是一大關鍵，我用的是無硅油的，那種含姜的成分的用品可以防脫。

四、五官

眉：如果自己手殘的話，一定要去美容店修眉毛，現在普遍流行的是韓式平眉。眉毛一定要定期修理除雜毛，要給人一種精緻清爽的感覺。bb霜＋眉筆＋口紅，就可以化出一個簡單的妝容。我現在用的是資生堂六角眉筆、愛麗小屋雙頭眉筆，還有kate三色眉粉，小小的一盒可以用很久。

鼻：想要五官立體的話，鼻子一定不能塌。我嘗試過手捏山根，用食指按住山根，往上推，兩側換來換去推。堅持半年，鼻樑會有變高的可能。按山根切忌用力過大，否則會對山根造成損傷而引發得增生，使鼻樑變寬。還有一種方法就是神奇的化妝術，採用陰影修容，形成視覺效果。我用的是美寶蓮的修容棒，朋友一直給我推薦使用too cool for school修容粉和3CE的，我還沒來得及入手。

眼：普遍的審美就是大眼和雙眼皮。沒有堅持貼雙眼皮貼，就不要懷疑它的效果。但是長期貼，會造成以後眼皮鬆弛。眼線＋雙眼皮＋長睫毛＋眼影，大眼的效果就差不多了。關於睫毛增長，可以在睡覺之前往睫毛根部用棉簽塗維E，真的很有效果。近視眼的朋友，可以隱形眼鏡和鏡框式的搭配使用。我用的隱性眼鏡是博士倫的半年拋，佩戴的時間不要太長，而且要注意衛生。

嘴：恰到好處的口紅使得整個人很有氣色，嘴唇的滋潤也很重要。在這我就不推薦口紅了，主要是唇膏。要護唇的話，多喝水，然後睡覺之前塗一遍厚厚的凡士林，雖然油，但是很管用。還有被推薦無數的小藍罐以及曼秀雷敦的唇膏。牙齒方面，可以洗牙和整牙。矯正牙齒需要一定的時間和資金，高中時代箍牙最好，主要是要保證自己能穩定地去醫院。一排大白牙真的對提高顏值和魅力有很大幫助。

耳：我們可以打耳洞，通過戴一些耳飾來凸顯耳垂的精緻和增添細節的美麗。打耳洞沒有那麼痛，溫度在10-20度之間的春季最佳，但是過敏體質的人就要慎重考慮了。如果不願意打的話，也有夾子型的耳飾。

指甲：女孩子要注意打理指甲，定期修剪，塗上透明指甲油。專業美甲的話，不要做亂七八糟的顏色和奇形怪狀的造型。個人覺得常規的酒紅、奶茶色系、裸色系、灰色等就看起來很舒服了，個人推薦伊蒂之屋和悅詩風吟的純色指甲油。

五、化妝穿衣

短時間內摸索化妝，淡妝就好，一點一點慢慢來。研究自己適合的風格，模仿某個時尚博主。做到「斷舍離」，買該買的單品，遇見更好的自己。這一點如果要放到這一篇文章里的話，真的是說不完。

變美的方法大同小異，無非是「外調內養」；變美的目標殊途同歸，不外乎「內外兼優」。方法那麼多，甚至出現了獨門秘笈。但是，適合別人的不一定適合自己，應該根據自己的身體素質和自己的條件加以甄選。

變美是一場修行。要想一蹴而就的脫胎換骨，除非整容，要不然就是痴人做夢。美女都是狠角色，對自己的飲食和健身方面要求嚴格，還要快馬加鞭地跟上時代步伐。閱讀和旅行，工作和學習，一個都不容落下。因為我們知道，光有一副好皮囊，還不能完全稱之為女神。

優秀是一種習慣。

在變美變優秀的道路上堅持下來，你會遇見更好的自己。