【轉給准媽媽】孕期真要忌口？

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近日，「女子誤食福壽螺被迫流產」的事件被炒得沸沸揚揚，孕期飲食的禁忌一直是很多准媽媽關注的焦點。螃蟹、三文魚等生猛海鮮吃了真的會流產嗎？夏季懷孕，冷飲、寒性水果也是禁忌嗎？咖啡、紅酒真的一點都不能沾嗎？

《健康加油站——人口直通車》邀請北京友誼醫院婦產科總護士長楊捷跟您說說孕期真要忌口嗎？

關注孕期忌口

1

孕期想吃三文魚 您得這麼做

三文魚是海魚中脂肪含量相對較高且富含n-3多不飽和脂肪酸的一類生物，此外，三文魚的氨基酸模式適宜消化，屬於優質蛋白。加之其富含維生素和礦物質，三文魚孕婦是可以吃的，但是一定要煮熟，否則存在寄生蟲風險。

提醒：想吃三文魚，可以蒸煮20分鐘左右再食用，盡量不要油煎。

2

各種含糖高的飲料包括冷飲、冰棍等，主要是水和糖，多吃影響食慾，且冷的刺激還可使腸管痙攣引起腹痛、腹瀉。食用過量的話，懷孕前期容易引起先兆流產，懷孕後期容易引起早產。

3

孕期螃蟹少量食用沒問題

傳言說蟹肉寒涼，有活血祛淤之功，故對孕婦不利。但實際上，少量食用，並沒有什麼問題的。螃蟹是寒性食物，即使是普通人，一次吃得太多，也可能容易產生副作用。但吃螃蟹和導致流產並沒有直接關係。

4

孕期想喝咖啡 建議別超過一中杯

過去研究人員對這個問題一直都有爭議，而現在大多數專家認為：雖然咖啡因可能會通過胎盤進入胎寶寶體內，但適量的咖啡因，每天不超過300毫克(mg)，對你的寶寶是無害的。

研究發現，每天攝入超過300毫克咖啡因的孕婦發生流產的幾率更高。據孕期攝入大量咖啡因可能會稍稍增加早產或嬰兒出生體重過低的幾率。

so，只要不過量就行，建議每天不超過1杯（中杯）

5

孕期飲食需注意

孕婦沒有絕對禁止食用的食物。但是為了寶寶及媽媽的安全，飲食上需要有一定的注意的地方，

1、沒有熟透的魚蝦肉蛋禁食
2、精加工的肉製品如香腸等少吃。含糖及鹽份較高
3、大型肉食性魚類禁食，重金屬超標
4、辛辣、冷飲、刺激性食物高糖甜食，反式脂肪較多食物少吃
5、禁酒，葡萄酒適量斟酌

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