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【健康】十個早衰的壞習慣,可惜知道的人太少了~

一、十大壞習慣

1.不吃早餐

不吃早餐,不僅傷害腸胃,使人疲倦,而且容易催生膽結石,讓人更顯老。

2.不科學運動

吃得過飽不能運動,太餓時運動也不好。空腹或飢餓時跑步,更易增加心臟負擔。

3.用滾開水泡茶

泡茶時,最好使用80度左右的熱水,這樣泡出的茶水更有益健康。

4.睡前不刷牙

睡前不刷牙危害很大,經常不刷牙,特別容易造成牙齒腐壞、牙齦出血,甚至脫落。

5.睡前不洗臉

面部的化妝品和污垢會刺激皮膚,堵塞腺體或毛孔,損害皮膚健康。

6.喜歡熬夜

記住,不要熬夜,晚上11:00之前睡覺。早上7:00起床。中午小睡半小時。

7.家庭不和睦

有的家庭小吵天天有,大吵三六九。要知道人的疾病,許多都是來自家庭不和睦。

8.心態失衡

健康的一半是心理健康,疾病的一半是心理疾病。一定不要當情緒的俘虜,而要做情緒的主人。

9.抽煙

抽煙的人,氣管炎、肺氣腫或者肺心病,最後肺癌,這是死亡三部曲。

10.醉酒

世界衛生組織曾提出六種最不健康的生活方式:第一是吸煙,第二是酗酒。

二、正確補水的建議

1.三餐后喝水

醫生建議餐後半小時喝水。

2.起床一杯水

清晨是一天補水的最佳時機,清晨飲水可以讓腸胃蘇醒過來,降低血液濃度,促進循環。

3.睡前一杯水

睡前半小時補充水份,讓身體在睡眠中維持平衡狀態,降低結石發生的幾率。

三、日常起居五忌

一忌清晨吸煙。

早上醒來,身體新陳代謝還未恢復到正常水平,呼吸頻率慢,二氧化碳沉積較多。如果這時吸煙,對身體損害更大。

二忌空腹喝牛奶。

空腹喝牛奶,蛋白質還來不及被吸收,造成營養浪費。最好搭配雞蛋、麵包等。

三忌如廁看報看手機。

許多人喜歡如廁看報看手機,一蹲就是大半天。如廁看報看手機不但會使排便意識受到抑制,而且會使直腸失去對排便刺激的敏感性,容易引起便秘。

四忌洗澡時間過長。

洗澡時間不宜過長。

五忌睡覺窗戶緊閉。

如果門窗緊閉,室內二氧化碳量會快速增加,不利於健康。睡時最好留點窗縫。

四、健康三個半分鐘

醒過來不要馬上起床,在床上躺半分鐘。

坐起來又坐半分鐘。

兩條腿下垂在床沿又等半分鐘。

經過這三個半分鐘,不花一分錢,身體更安全。

五、健康三個半小時

首先,每天早上起來運動半小時。跑跑步,不能少於一公里,或者進行其它運動,但要因人而異,運動適量。

其次,中午睡上半小時。這是人生物鐘需要,中午睡上半小時,下午上班,精力特別充沛,老年人更是需要補充睡眠,因為晚上老年人睡得早,起得早,中午非常需要休息。

第三,晚上6至7時慢步行走半小時。晚上睡得香,可減少心肌梗塞高血壓發病率。

六、健康諺語

五穀加紅棗,勝似靈芝草;

精糧合口味,粗糧潤腸胃;

多食一點醋,不用到藥鋪;

晨起一杯水,到老不後悔;

蘋果每日啖,不用去醫院;

常吃蘿蔔菜,啥病也不害;

大蒜是個寶,常吃身體好;

豆腐配海帶,常吃除病害;

多食一點姜,不用開藥方;

白菜蘿蔔湯,益壽保健康;

熱天半塊瓜,藥物不用抓;

心虛氣不足,桂圓米粥煮;

早上喝鹽湯,勝喝人蔘湯;

口渴心煩躁,粥加奇異果;

辣椒尖又辣,長食助消化。

八、健康四大基石

均衡的營養,適量的運動;

良好的睡眠,愉快的心情。

九、四個最好

最好的醫生是自己,

最好的藥物是時間,

最好的心情是寧靜,

最好的運動是步行。



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