我們不是天才,我們天生也沒有好身材,但我們能夠靠後天的努力,變成自己想要的樣子!
什麼樣的腹部才算是真的美嗎?有人說是平坦小腹,但正確答案是有線條的腹部。
有線條的腹部,就是馬甲線!
對於很多女性來說,久坐的生活方式以及產後等多種因素影響,如果沒有一定的腹肌支撐,整個腹部就會顯得鬆弛下垂,沒有那麼漂亮有型。而平坦性感的腹部,漂亮的「馬甲線」是必不可少的。
在這個熱衷於運動的時代,擁有完美的身材和馬甲線相信是每個男生女生的心愿,但是這個心愿可不是那麼隨隨便便就能夠實現的,除了在飲食上要有條理,運動也是必不可少的一個步驟。
運動不僅僅可以塑造完美的身形,提升個人的氣質,還能夠強身健體,預防各種各樣的疾病,讓我們的身體更加健康,心裡更加陽光。
下面7個虐腹動作,練習者將每個動作做10-20次。根據自身訓練水平,將整套動作做1-5個循環。
1 直臂俯撐左右交替側提膝
2 側卧卷腹
3 坐姿左右轉體
4 俯撐左右側點髖
上面4個動作,左右各10-20次。
5 仰卧負重卷腹
6 坐姿收腿
7 仰卧半身卷腹
後面3個動作 10-20次。
趕緊鍛煉,等到夏天的時候,秀出你的馬甲線!
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