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關於產後恢復 你想知道的都在這

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現在國家允許生二胎,不少媽媽動了生二胎的心思。但隨著媽媽年齡的增大,生二胎的風險會增加。除了這些,產後恢復難題也會困擾很多人,對以後健康影響巨大。下面小編就來說說產後該如何更好恢復。

產後恢復沒做好,健康或留隱患

生完孩子后,身體里長期積累的毒素會被排出體外,通過正確的恢復方式可以讓產婦身體更健康。在這段時間裡,調理身體的效果十分好。但如果在這段時間沒有採取正確的調理方式,很可能會使身體健康留下隱患。

產後恢復除了讓媽媽重新構建自己的身體結構,還鍛煉了媽媽的心理。在身體上,懷孕時媽媽的骨骼、皮膚和體內各種器官都得到了很大的歷練:從剛開始懷孕的孕吐、妊娠紋、妊娠斑,到生孩子時全身骨骼承受的巨大張力,再到產後的子宮復原、身體恢復等等。這簡直是讓女性脫胎換骨!

生完孩子的一到三個月,媽媽身體水平和心理水平都降到了低谷。媽媽這段時間能不能恢復好,關係到一生的健康好壞。據相關調查研究發現,不少女性因為產後恢復不佳留下的隱患而患上多種疾病。

國際權威機構的研究發現,若產婦分娩后調理不好,體質和體型將很難恢復正常,發生便秘、脫髮、乳房疼痛的幾率高達22%,發生腸胃不舒服的幾率提升16.5%,發生心悸的幾率也上升了22.7%。總之,產後恢復不好引發的後遺症對媽媽的健康會產生深遠影響。

產後恢復的主要內容

1.基礎調理

媽媽要疏通經絡,調養氣血,使身體達到平衡,為產後恢復打好基礎。

2.排毒清淤

媽媽要潤腸通便、排毒祛脂、清宮排出惡露,這樣能不留健康隱患,恢復正常新陳代謝。

3.恢復體型

媽媽應修復身體損傷,使體型得以恢復到孕前水平,如胸部保養、瘦身纖體、抽脂減肥等等。

4.調理體質

媽媽要調理身體各種受損器官,讓它們恢復到正常的工作水平,達到動態平衡。

產後恢復的最好時機

1.黃金期

媽媽生完孩子后的42天到半年這段時間身體最差,是恢復的黃金期。這段時期媽媽要排除毒素,,恢復正常的氣血水平,如果不能做到會留下健康隱患導致各種後遺症的發生。

2.理想期

媽媽生完孩子的半年到一年內,是產後恢復的理想期,這時媽媽體內毒素基本排除乾淨,身體的氣血也恢復正常水平。在這段時期,媽媽修復身體損傷再理想不過。

3.有效期

媽媽生完孩子一年半到三年內,是產後恢復的最後階段。這時媽媽要做綜合調理,讓身體機能達到最佳,做到平穩過渡。

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