高血壓注意事項 高血壓不能吃哪些食物？

高血壓是一種常見疾病，高血壓患者一不留神，血壓就升高了。所以高血壓患者在日常生活中要特別注意，尤其是飲食方面，有些飲食可導致血壓升高，有些飲食具有降壓的作用。今天我們就來說說高血壓的注意事項及禁忌食物 ，一起去看看吧！

高血壓注意事項

1、三餐小心隱形鹽

我們日常所吃的食鹽中含有大量的鈉，而過量食用鈉鹽會導致水鈉瀦留，升高血壓。因此高血壓患者每人每天的食鹽量要控制在2到5克。

除了鈉鹽中的鈉元素，醬油中也含有大量的鈉，3毫升醬油約等於1克鹽。除此之外還有鹹菜、豆腐乳、鹹肉、鹹鴨蛋、蝦米、皮蛋、茼蒿菜、通菜等食物中也含有大量的鈉，要少吃或者不吃。

2、限制脂肪攝入量

烹調時選用植物油，橄欖油、亞麻籽油、菜籽油中含有大量的不飽和脂肪酸，應為首選的食用油種類。多吃海魚，海魚種含有不飽和脂肪酸，能抑制血栓的形成，預防中風。

3、吃飯只吃三分飽

過飽時，胃部消化食物需要大量的血液供應，導致心腦供血量相對減少，容易導致中風。因此每餐只吃三分飽，如果擔心營養不夠，在兩餐的間隙進行加餐即可。

4、忌情緒大幅波動

高血壓的朋友需要保持一個良好的心態，避免過度興奮、緊張。不適合做一些競爭性較強的娛樂活動，容易導致血管收縮，血壓升高，心跳加快，嚴重時導致腦溢血。

5、忌突然停葯減葯

高血壓患者在服用降壓藥一段時間后，血壓得到有效控制，就擅自停葯減葯，其實這樣很危險，容易引發「降壓停葯綜合征」，血壓大幅度升高，導致心腦等靶器官不可逆的損傷。因此用藥一定要謹遵醫囑，按時按量。

高血壓春季養生方法

1.吃藥

高血壓患者血壓一正常，不要擅自停葯、頻繁換藥、自主換藥、缺乏針對性降壓治療。

2.飲食

低鹽低脂、清淡飲食、戒煙戒酒，不要喝濃茶，保持大便通暢。

3.睡眠保證

睡眠充足，不熬夜，睡覺時保持衣帶寬鬆，保證睡眠質量。

4.出行晨練不宜太早，建議最好選擇太陽出來后再外出鍛煉。可外出春遊、曠野踏青，可爬山、慢跑和散步。但鍛煉一定要有度、有序、有節。

5.保暖春捂防病因「倒春寒」的存在，才有春捂之說。對調節能力較差的老人和高血壓患者來說，高血壓患者更應春捂，以利於血壓的調控，洗漱水溫不要過熱或過涼。

6.精神防護保持心情開朗，避免長時間的精神緊張，減少思慮，鬆弛緊張的情緒。

7.監測血壓氣溫較低或氣溫變化較大時，要早晚監測血壓。

高血壓不能吃哪些食物？

1、肉類

這類食品含脂肪高，雖然是高蛋白，但飽和脂肪酸含量很高，容易造成血液中血脂過高，誘發冠心病。

2、重口味餅乾

像番薯、干豆類容易導致脹氣的食品，高血壓患者還是少吃為妙，另外味道濃重的餅乾，由於糖鹽含量過高，因此還是少吃。

3、雞湯

雞湯的營養價值很高，而多喝雞湯又會使膽固醇和血壓增高。

4、多鹽食物

食鹽的主要成分是氯化鈉，鈉溜留可引起細胞外液增加，心排出量增多，血壓上升。因此，高血壓患者應限制鹽量的攝入。

5、濃茶

高血壓病患者忌飲濃茶，尤其是忌飲濃烈紅茶。因為紅茶中所含的茶鹼最高，可以引起大腦興奮、不安、失眠、心悸等不適，從而使血壓上升。而飲清淡綠茶則有利於高血壓病的治療。

6、辛辣食物

辛辣和精細食物可使大便乾燥難排，易導致大便秘結，患者排便時，會使腹壓升高，血壓驟升，誘發腦出血，所以高血壓患者禁用辛辣和精細食物。

7、酒

飲酒可使心率增快，血管收縮，血壓升高，還可促使鈣鹽、膽固醇等沉積於血管壁，加速動脈硬化。大量、長期飲酒，更易誘發動脈硬化，加重高血壓。因此高血壓患者應戒酒。

8、動物蛋白質

高血壓病患者應限制或禁用動物蛋白(如動物肝臟、蛋類)的攝入，因蛋白質代謝產生的有害物質，可引起血壓波動。平常飲食可選用高生物價優質蛋白，如魚肉、牛奶等。某些蛋白(如氨基乙黃酸、酪氨酸等)有降壓作用。

9、高熱能食物

高熱能食物(葡萄糖、蔗糖、朱古力等)可誘發肥胖，肥胖者高血壓發病率比正常體重者高。高血壓患者多合併有超重或肥胖。所以，本病患者飲食上應限制高熱能食物。

以上就是關於高血壓的一些知識介紹，相信大家也有了一定的了解，希望會對你有幫助！