從頭到腳說健康21 | 腿部的保健

在日常生活中，我們怎麼去做腿部的保健呢？

◆按摩運動法

首先，應該掌握一個最基本的大原則：每天晚上一定要揉大腿的里側，因為里側皆為陰經，陰經主血這個層面，容易不通；還要揉血海、三陰交這些穴位，這都是不容易通暢的地方。

此外，我們每天早上起來的時候要敲打膽經，敲膽經可振奮陽氣，膽經位於大腿的外側。

再有，平時隨時可以敲大腿的前側，這樣能夠調胃氣，中焦胃氣的運化能力強起來后，對人的氣血非常有好處。

日常做的運動中，只有跑步、登山和性生活才能夠抻拉膀胱經，膀胱經也只有抻拉起來才會通暢，所以我們平常要經常跑步、登山和適度地過性生活。

另外，每天晚上在洗腳時，水泡過腳踝很重要，如果家裡條件允許，能泡到小腿處更好，再加上適度地揉搓腿部，可以把陰經、陽經全都運化起來，對人體十分有裨益。

◆盤腿法

古代的盤腿法也十分值得我們學習。

古代的人非常強調盤腿，盤腿能鎖住人體內有限的精氣，使精氣能上行供腦，讓精去補腦；如果精氣「下流」，從下面白白地瀉掉了，就十分的可惜，所以佛家有打坐的習性。打坐的雙盤是有些難度的，只要能雙盤住，下焦的經脈、腿部的經脈都會通暢。所有的功夫中盤腿都是基本功，因為鎖住下焦精氣對人體有好處。

◆葯浴法

古代還有一個很好的治療腿部疾病的方法——葯浴法。比如，患有關節疼痛的人或有寒證的人都可以在家裡配藥進行葯浴。

葯浴的方子為：乾薑60克、干辣椒30克、木瓜30克、烏頭30克或附子25克~30克。

需要說明的是：乾薑可以把寒給散出來；一般不入葯的辣椒可以用在外用藥里，這樣對人體傷害不大；木瓜不是現在我們吃的水果木瓜，要到藥店里去配，中藥的木瓜是入肝經的，它對恢復人體經脈的彈性很有好處；烏頭雖然有點偏毒性，但是熱性的，是一味大熱之葯。

把葯配好后煎煮45分鐘，就可以用來熏洗關節了。這種葯的散寒力特彆強，每天可堅持做四五遍。因為此葯是外用，對人體的傷害很小。但有皮膚病的人最好不要用藥浴法，會傷到皮膚。

曲黎敏書房

精神，是一種力量

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