養胃的方式，一定要收藏好！

胃位於人體左上腹區域，它就像一個布袋，能儲存和消化食物，彈性也很好。食物在胃的蠕動和消化酶的分解下，得到充分攪拌和混合，變成利於腸道消化和吸收的粥狀混合物。

一般情況下，水只需要幾分鐘即可被排空，糖類約需要2個小時，蛋白質和脂肪需要的時間相對較長。

我們的胃看似強大，能消化酸甜苦辣各種味道，軟硬各種食物，但它遠比我們想象的脆弱。胃是消化系統中最容易受傷的器官，胃病在生活中是種常見病，每個人都或多或少出現過胃脹、胃痛等不適。現在，患有胃部疾病的人群不僅年齡廣，而且成為了職業病，在眾多職業中，教師、司機等職業是胃病的「重災區」

其實，胃是一個講究原則的器官，工作講究「朝九晚五」和「規矩分明」，比如，進食得定時、定量等，一旦節奏被打亂，胃部疾病很容易找上門。

說了這麼多，那麼我們如何在生活中養胃呢？

1、進食方式要細嚼慢咽。實際上人的消化是從口腔開始的，吃飯的時候經過細嚼慢咽，這樣食物在胃裡的消化時間就會少，從而減輕胃部的負擔。

2、進食要定時定量，按時作息，睡前2-3h不進食。健康人每日分泌的胃液量為1.5-2.5L，夜間12h分泌胃液量為400ml，因此，不要輕易打破胃液分泌的規律。

3、保持精神愉悅，注意勞逸結合。長期的精神緊張會影響植物神經系統，使胃黏膜血管收縮，胃功能紊亂，導致胃炎和胃潰瘍的發生。另外，過度勞累會引起消化器官供血不足，胃黏膜分泌失調，從而導致胃病發生。因此，胃是我們隨心情變化的第二張臉譜，我們一定要珍愛這張臉譜。

4、飲食要清淡，少吃刺激性的食物。生冷、油炸、腌制、酸辣、酒等都會過分刺激胃黏膜，並使胃液分泌過多。

5、注意保暖，加強體育鍛煉：體育鍛煉有利於改善胃腸的血液循環，增強人體素質，提高對氣候變化的適應能力，減少發病。

6、避免藥物刺激：不少藥物，如一些解熱鎮痛藥物及激素類藥物，久服都會損傷胃粘膜，導致糜爛性胃炎和出血性胃炎以及胃潰瘍發生。因此，需要長期服藥的患者應在醫生指導下及時調整用藥。

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