警惕：這個部位疼痛，你有心臟驟停的風險！

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年長者的精神家園

生命的延續，離不開心臟的跳動，心臟的健康對我們每個人都極其重要，心臟一旦出現問題，就會危害我們的健康甚至生命。

很多人認為心臟驟停都是突然的、不可預測的。事實上，大量的研究發現，心臟驟停是有可能出現警告徵兆的，只是很多人都不知道。

科學家研究發現，左臂疼痛可能是心臟驟停或其他心臟問題的徵兆。

心臟問題是健康的頭號殺手，心臟驟停是指心臟突然停止，血液無法流到大腦和其他器官，如果沒有得到及時有效的治療，往往會導致患者的死亡。相反，如果這些患者及時察覺出心臟驟停的徵兆，在發病前撥打急救電話求助，他們就有可能活下來。

左臂疼痛是心臟病發作或心臟驟停最顯著的癥狀之一。我們都知道疼痛是由於神經受到刺激傳到大腦皮層後人體就有了相應的感覺。心臟病發作引起的疼痛可能由中樞神經系統傳遞到左側的神經造成的。

如果你發現自己的左手臂沒有緣由的突發疼痛，並伴有胸痛癥狀，你可能需要立即就醫。這種疼痛一般為鈍痛，而不是劇痛，儘管疼痛不太嚴重，但要抬起手臂卻十分困難。

除了左手臂疼痛之外，心臟驟停時，身體其他部位也可能會出現疼痛。胃部、下巴、肩膀或頸部的疼痛可能是心臟問題的信號。

如果你的胳膊不時疼痛，而且持續一段日子，可別以為是勞累所致，這很可能是心臟驟停或者心臟病發作的徵兆。

心臟病發作是非常嚴重的甚至會危及生命，如果你有心臟病家族病史，一定要認真對待左臂疼痛。當發生胳膊疼的癥狀時，在排除了其他病因后，建議到心血管內科進一步檢查。

上下蹲

先做下肢屈伸動作，放鬆腿部及腳踝，以防損傷。

兩腳分開，與肩同寬，雙臂前伸，松腰屈膝慢慢下蹲，上身盡量保持平直，停留10秒鐘左右，兩手收回，叉腰緩慢起身。

同時，配合適當的呼氣吸氣，重複下蹲10～15次，休息片刻，每天可進行1～2遍。

●下蹲時，通過雙腿肌肉對血管的擠壓作用，能加快靜脈血液迴流。

●站起來時，雙腿肌肉放鬆，動脈血又快速流入原來被擠壓的下肢血管里，這樣一蹲一起、肌肉一緊一松，相當於為血液循環增加了一股動力，可以減輕心臟的負擔。

對於心臟病的預防，飲食也非常重要，今天給大家推薦5類心臟最愛的食物，幫助你養心護心。

豆類食品含鈉低，含鉀、鎂、鈣、葉酸豐富，葉酸可以降低體內同型半胱氨酸的水平，有助於降低心臟病的危險性。研究表明，經常食用豆類食品，如紅豆、綠豆、黑豆等，有助於降低高血壓、糖尿病的發病率。

美國心臟學會（AHA）推薦堅果為不錯的「護心食品」。經常吃堅果，比如一碟香脆可口的甜杏仁或什錦堅果（核桃仁、甜杏仁、花生仁、榛子、開心果等），有降脂護心、益智健腦的功效。

研究表明，吃堅果的人比不吃的人更不容易發作心臟病或死於心臟病。

《居民膳食指南》推薦每人每天的食用油攝入量應不超過25克。

烹調食物時，應盡量避免食用含大量飽和脂肪酸的動物油，宜多選用一些有益健康的植物油，如玉米油、稻米油、葵花籽油等。

豆腐、豆乾等中所含的植物膽固醇，有利於膽酸排出，膽固醇合成量也會隨之減少。

牛奶中也含有抑制膽固醇合成的因子，每天喝250毫升奶，既能補充蛋白質，又能有效控制膽固醇的合成。深海魚中富含的多不飽和脂肪酸，也對心血管有保護作用。

新鮮的綠葉蔬菜，尤其是深綠色蔬菜，含有豐富的鎂和鈣、葉綠素、葉黃素和胡蘿蔔素，還含有類黃酮、葉酸和相當豐富的維生素B2，以及膳食纖維。這些豐富的維生素和礦物質，對保護心血管有幫助。

要想心臟健康，就要注意心臟疾病的預警信號，尤其是上了年紀的人，平時多做對心臟有益的運動，多吃護心食物，才能全方位保護我們的「小心臟」！

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