血管用多久你就能活多久，這3種行為最傷血管，你每天都在重複做

心血管病猛於虎。

根據世界衛生組織的統計：

2012 年，全球有 1750 萬人死於心血管疾病。這個數字意味著，在所有死亡的人中，有三成是因為心血管疾病死亡的。

其中，約 740 萬人死於冠心病，670 萬人死於中風。

健康頭條總強調，要養成健康的生活習慣，這有助於保持血管健康。

然而，總有一些老友，還在不知不覺中堅持著不良行為，有些甚至是明知故犯。

下面要談的三點，可以說是最傷血管的日常習慣了，可有些人真的天天在重複。這樣下去，血管能健康，才怪呢。

1、飲食重鹽高糖很多油

美味當前，食指大動，大快朵頤。

可如果長期吃了太多高鹽高糖高脂的食物，腸胃是滿足了，血管卻在暗暗叫苦。

過量吃鹽，升高血壓

無論是動物實驗還是大範圍的人群統計研究，都證實：吃太多鹽，會升高血壓。

長期「重口味」的飲食，會增加得高血壓的風險，也更容易患中風和冠心病等心腦血管疾病。

另外，過量的鈉鹽，還會加重腎臟的負擔，損傷腎臟的小血管，進而影響腎臟的正常功能。

每天的鹽，不應該超過一個啤酒瓶蓋那麼多（6 克）。

吃太多糖，甜到憂傷

吃很多糖，會使心跳加快，血管收縮，血壓升高。

另一方面，吃太多糖，不利於血糖、血脂、尿酸和體重等的控制，這些指標如果總是處於異常水平，常常誘發或加重血管損傷。

吃進去油，加速硬化

人體的血管就像自來水管一樣，管道內壁會結垢、生鏽。這些「水垢」就是沉積在血管內壁上的脂質斑塊。

雖然美國的膳食指南取消了對膽固醇攝入的限制，但這不意味著高油的食物就可以放開吃了。

大魚大肉、油炸食品、酥皮點心等，含有大量飽和脂肪酸的食物，總是吃很多，就很難控制好血脂水平。這無疑會加速動脈粥樣斑塊的形成。血管的健康狀況會加速變差。

2、吸煙

不少人都知道吸煙會增加罹患肺癌的風險，但吸煙會損傷血管，增加心腦血管疾病的風險這一點，卻少有人知。

煙草煙霧中的有毒物質，會損傷血管內皮細胞，影響血脂、血糖等指標。促進紅細胞聚集，讓血液粘度增高。還會引起血壓升高、血管炎症等，加速動脈粥樣硬化，並增加血栓形成風險。

這些結論都有大量的研究確認。簡單列舉一些：

吸煙使腦梗的相對危險增加 90%；

約有 11% 的急性缺血性腦卒中患者歸因於吸煙；

吸煙者腦梗和腦出血的風險，分別是不吸煙者的 1.37 倍和 1.21 倍；

吸煙者心腦血管疾病的死亡危險高於不吸煙者，吸的越多，風險越大；

所以，為了血管健康，還不準備戒煙？

3、久坐不動

有研究發現：停止運動后，血糖血壓會有明顯上升。這對維持血管正常功能狀態來說，可不是好事。

當完全改掉運動的好習慣，血壓水平都會有所反彈。同樣，長期堅持適量規律鍛煉，血糖水平會下降。但是，保持其他條件不變，僅僅是完全停止運動，血糖控制狀況也會不如原來。

另外，還有一種危險的情況。

運動時，肌肉會有節奏的擠壓血管，輔助靜脈血液迴流到心臟。如果總是久坐或一直保持站立不動的姿勢，尤其是腿部的血液會淤積在下肢血管中，甚至集結成小凝塊，即「下肢深靜脈血栓形成」。

此時，如果栓子脫落，小凝塊隨血流，流到肺部血管，並堵上，會形成致命的肺栓塞。

所以，老友們千萬不要在電視機或麻將桌前，一坐就是一下午。

記得一定要規律鍛煉。每周五次，每次半小時以上的中等強度的運動，比如廣場舞、快走慢跑、游泳、騎車等，對老友們來說都是合適的。

上面提到的三種傷血管的壞習慣，你都有嗎？

不妨分享給親朋好友們也看看，讓他們也對照一下自己日常行為是不是足夠健康。

至於應該養成什麼樣的健康好習慣，健康頭條其實已經強調過好多好多次。無非是：

• 積極控制「三高」等慢性疾病
• 堅決戒煙
• 科學適量的運動
• 低鹽低脂飲食，足量果蔬，適宜粗糧
• 定期體檢

說來簡單，做到卻並不易，需要形成這樣的意識並長久堅持。

疏通血管的方法

丹參、天麻、田三七、山楂、西洋參、瓜婁殼、何首烏

以上這七味葯的分量都是相同的，20克就全部是20克，40克就全部是40克，100克就全部是100克。然後將這七味葯全部放在一起打成粉。

將打成粉的七味藥用一個比較好的可以密閉的防潮的保鮮盒裡（防止藥物霉變）然後每天早上一小勺，晚上一小勺。經常出差的人也可以將藥粉裝在「零號」的空膠囊殼裡（藥店有售），早上吃五顆，晚上吃五顆。

清理血管壁的有小方子

羅布麻茶葉中富含槲皮素、芸香苷、強心苷等黃酮類物質，而黃酮類物質是很好的抗氧化劑，它清除自由 基的能力是維生素C的幾十倍，能有效的清除血管內垃圾，防止血管氧化，增強毛細血管的抗性;羅布麻茶葉富含、鈣、錳、鎂、鋅、硒、鍶等多種微量元素，其中鉀可以調節細胞內適宜的滲透壓和體液的酸鹼平衡，參於細胞內糖和蛋白質的代謝，在攝入高鈉而導致高血壓時，鉀具有降血壓作用，經常喝羅布麻茶可以.補充大量的微量元素，.補充血鉀，平衡血鈉，平衡血壓;

羅布麻茶含有鞣質，類似於維生素P活性，能保持或恢復毛細血管的正常抵抗力，增強血管的柔韌性和彈性，能降低血清膽固醇，防止脂肪在血管壁中沉積;羅布麻茶葉中的單寧酸能抑制血壓升高，並對高血壓患者的血壓進行降低的作用，特別是靜東堂羅布麻茶對蛋白質和脂肪有很好的分解作用，茶多酚和維生素C能降低膽固醇和血脂。每天喝3杯茶，6周后血壓可下降7個百分點。