抑鬱症家屬的行動指南 這11條一定能夠辦到你！

抑鬱症讓越來越多的人開始有所關注，而對抑鬱症家屬來說，如何照顧抑鬱症患者讓他們手足無措，他們到底怎樣才能把親人從「抑鬱」的氛圍中拉出來，下面小編給抑鬱症者家屬做了一個行動指南。

1.家屬應該對抑鬱症有正確的認識

抑鬱症是一種疾病，是管理情緒的機能『失靈』了，重度抑鬱是大腦中無法分泌出有活力的因子。抑鬱症的外部表現非常複雜，悲觀低落的心境只是一種癥狀，更多時候會通過軀體的不適癥狀表現出來，比如頭昏、乏力、身體疼痛等。而且，很多人的抑鬱症無法找到確切病因。很多病人家屬因為不了解抑鬱症，常常很恐慌或者迴避，抗拒對此類疾病的探討和了解，封閉和「忌諱」大大加重了患者的精神負擔。抑鬱症需要專業的治療。

對抑鬱症患者而言，輕如鴻毛的精神負擔都會給其帶來難以承受的心理壓力。對他們來說，社交活動會有壓力;家人對婚姻狀況的關切，生活的突然變化會有壓力;甚至上街買菜、買牙膏都會成為壓力。此外，抑鬱症患者的孤獨與絕望，也常來自於外界的誤解或輕視。

此外，家屬還可以採取以下具體的做法和措施：當家人患了抑鬱症后，首先最要緊的是及時得到專業的診治。家屬應鼓勵患者進行心理或藥物治療。對於拒絕就醫的患者，可以用以下方法：建議去內科做一般檢查，與看精神科醫生相比，患者去看內科醫生的顧慮會輕得多。

2.不要逼迫抑鬱症患者去做事，但如果患者的行動沒有多大的困難，則應鼓勵他們做一些力所能及的事情。增加活動不但可以改變患者的感覺，而且由於「情有所寄」，使他們的痛苦得到減輕。督促患者從事沒有負擔的活動，如看喜劇電影、到喜歡的餐館吃飯。鍛煉對抑鬱非常有效，最容易做的是散步，要堅持。

3.陪伴與傾聽比抱怨和建議更重要。我們也許很難理解抑鬱症病人眼中的萬丈深淵，我們要做的就是最大程度地減少抑鬱症患者的孤立感，保障病人的安全，可以促膝長談，也可以保持沉默、相鄰而坐，真誠的傾聽、陪伴很重要。當個好的傾聽者，比總是喋喋不休提出要求和建議更重要。鼓勵患者說出他們的感受，聽的時候不要評頭品足。

4.不要想著一次交流就可以解決問題，你要多次表達你願意去聽他訴說的願望，堅持不懈去和患者交流。

5.不要向患者提出「為什麼會抑鬱」等問題，因為很多患者並不知道自己為什麼抑鬱，這種問題只會增加患者的自責和失望，從而更感孤獨。

6. 抑鬱症的對立面不是「快樂」，而是「活力」，抑鬱症患者的身體被病困住了，體內的精力好像被榨乾了，導致人生也如同被抽空了。所以，不要對抑鬱症患者說「開心一點」、「想開一點」這種話，何況絕大多數抑鬱症患者已經暫時失去了「開心、想開」的調節機制。不要以一個人有沒有笑臉來判斷他抑鬱不抑鬱，這兩者之間無法劃上等號。不要試圖要求抑鬱症患者振作起來。理由很簡單：患者情緒低落完全是身不由己的。

7.不要對患者說「你的痛苦是你空想出的」，對患者而言，痛苦是真實存在的。不要埋怨批評患者。抑鬱症患者多數十分敏感，每一句不夠「中聽」的話語都可能在其心中掀起大浪。

8.你可以說的一些話：「現在你不是一個人，還有我呢!」「你可能不相信，但你會好起來的。」對有自殺念頭的患者說：「你想放棄的時候，告訴自己你能再堅持一天、一小時、一分鐘。不管怎樣你會做到的。」「你對我來說非常重要，你的生命對我非常重要。」

9.家屬對患者的病情變化要細心觀察，要了解其內心活動，注意患者服藥情況。和患者一起把癥狀寫下來，也記錄下你觀察到的癥狀，拿給醫生一起討論、分析。

10.患者有自殺想法時，你就不能讓他獨處了。通常自殺的信號有：談論自殺、死亡、自我傷害;一直想死;表現出絕望、恨自己;進行危險或自我毀滅的行為;安排後事和留遺囑;找藥物、刀剪利器等;情緒突然變得平靜起來。保管好藥品和危險物品，採取周密的防範措施或住院治療，以幫助患者度過自殺危機。

11.不要輕易相信患者的「承諾」。不少家屬就是因為相信患者「我絕對不會自殺」的保證而放鬆了監護，結果導致悲劇發生。事實上，重度抑鬱症患者根本無法控制自己的絕望情緒。

家屬的陪伴、鼓勵對於抑鬱症者的康復是有很大幫助的，所以作為家屬的你一定要堅持。