孕婦睡覺的正確姿勢

1、孕婦睡覺的正確姿態之以舒適為主

在女性懷孕的前三個月左右,胎兒主要是在開始發育的階段,因而不管是胎兒體積還是胎兒對身體的壓力都是比較小的,這個階段孕婦睡覺的正確姿態就是以舒適的姿勢為準,准媽媽仰卧、側卧都是可以的,只要自己覺得舒適即可,不過趴睡是不被允許的哦!

2、孕婦要側卧位睡眠或休息

這是因為仰卧位時妊娠子宮壓迫下腔靜脈和髂動脈,導致回心血量減少,可引起胎盤循環障礙,造成胎兒缺氧甚至宮內窘迫,影響胎兒正常發育。而側卧位可以避免仰卧位的這些不利影響,因此,醫學專家一再強調孕婦要儘可能保持側卧位睡眠及休息。 尤其是在妊娠晚期需要注意這一點。如果已經知道胎兒的體位,在妊娠晚期及臨產前孕婦睡眠時不僅要注意保持側卧位,還要注意朝向與胎背相反的方向側卧,這樣更有利於增加胎兒在母體內的活動度及機體血液循環,促進胎兒正常發育,並有利於維持胎兒正常胎位和有利於胎頭入盆,為自然分娩奠定良好基礎。 當然,孕婦不可能整夜都朝向一個方向睡卧,可以向兩側睡卧,但應注意在入睡前及夜間醒來后再次入睡時,最好是朝向與胎背相反的方向側卧,以提高自然分娩率,降低難產率 。

3、為什麼孕婦要採用左側卧的睡姿

准媽媽採用左側卧的睡眠姿勢不會給心臟造成太大壓力。

左側卧還有助於准媽媽順利排尿,這樣可以達到防止腿部水腫情況出現的目的。

左側卧還有減輕下肢靜脈的曲張的作用,這樣能夠幫助孕婦預防痔瘡的出現。

原來左側卧的睡姿還以糾正胎位不正呢!因為這種睡姿能夠糾正增大子宮的右旋程度,讓寶寶生長更加健康!

左側卧准媽媽比較舒服,而且還可以加快子宮和胎盤的血流量,從而提供更多的營養物質以及氧氣給胎寶寶,保證胎寶寶正常生長。

孕婦為什麼總愛睡覺

一般來說,懷孕后女性出現嗜睡是一種比較正常的現象。懷孕初期因絨毛膜性腺激素增加,使得身體容易疲累,生活作息不正常而有嗜睡的現象。此外,懷孕后嗜睡還是一種荷爾蒙分泌的結果,懷孕後身體會分泌出來一種黃體荷爾蒙,這種荷爾蒙的功效就是使得子宮肌肉變得柔軟,防止流產,但是,另外一方面這其中又有一種麻醉的作用,導致人體的行動變得有些遲鈍,由此感到老是想睡覺。另外,孕婦的基礎新陳代謝增加,妊娠期母體分泌系統產生變化,體內熱量消耗快,血糖不足,都是嗜睡的原因。

孕婦的基礎新陳代謝增加,妊娠期母體分泌系統產生變化,體內熱量消耗快,血糖不足,都是嗜睡的原因。此外,懷孕初始,焦慮、期待的心理層面影響程度其實大於生理層面。幻想在子宮裡成長的新生命有著天使般的面容,卻也擔心胎兒是否健康,身材是否變形走樣,既期待又怕受傷害的懷孕心情,讓新手媽媽更加疲憊不堪。

孕婦孕期的知識

1、懷孕第1個月

主打營養素:葉酸

作用:防止胎兒神經器官缺陷

補充葉酸可以防止貧血、早產,防止胎兒畸形,這對妊娠早期尤為重要,因為早期正是胎兒神經器官發育的關鍵。

2、懷孕第2個月

主打營養素:維生素C、維生素B6

作用:緩解牙齦出血、抑制妊娠嘔吐

懷孕的第2個月,有些准媽媽會發現自己在刷牙時牙齦會出血,適量補充維生素C能緩解牙齦出血的現象。同時,可以幫助提高機體抵抗力,預防牙齒疾病。生活中的維生素C來源於新鮮的水果蔬菜,比如,青椒、菜花、白菜、蕃茄、黃瓜、菠菜、檸檬、草莓、蘋果等。

3、懷孕第3個月

主打營養素:鎂、維生素A

作用:促進胎寶寶生長發育

鎂不僅對胎兒肌肉的健康至關重要,而且也有助於骨骼的正常發育。近期研究表明,懷孕頭三個月攝取的鎂的數量關係到新生兒身高、體重和頭圍大小