頸椎病是醫生教師、白領和電腦從業人員、手機愛好者、麻將愛好者的常見病,而且發病越來越年輕,看看你有多少相似的地方,在第幾級?
一級:脖子酸痛、僵硬(建議抬頭看看天花板,脖子後面是否有感覺)
二級:脖子、肩膀、後背酸痛,僵硬、面色晦暗、
三級:有倦容、抵抗力差、易過敏、易留色素印、長斑
四級:胳膊不得勁,疼痛,麻木(從這一級開始基本得去醫院了)
五級:面部光澤、膚色不均、皮膚鬆弛與實際年齡不符。
六級:經常睡覺落枕(落枕是一種輕型頸椎病)
七級:走路發飄,跑偏、寫字不穩(從這級開始要做手術了)
八級:走路像踩在棉花上,一腳深、一腳淺
九級:小便、大便、性功能出現難言之隱(從這級開始做手術效果也不好了)
十級:下不了床(從這級開始可能做手術風險就很大了)
現提供一個偏方,希望患有此疾者治之!無此疾者告之於人!偏方如下:
治療頸椎病偏方葯枕
【配方】防風180 克、川芎 180 克、川烏 30 克、靈仙 180 克、葛根 180 克、透骨草 180 克、羌活180 克、細辛 90 克、草烏 30 克、千年健 180 克、白芷 90 克,還有一樣是冰片 30 克,需要單獨另包,裝成脖子下面枕的小枕頭。記住把冰片夾在其它中藥中間。腰腿疼痛、頸椎病久治不愈,看15538 365141這個-威-辛,天天在線,對症-治-愈。
【製作】做枕頭時同樣需要一個枕套和枕芯了,把這些中藥都要進行碾碎處理,這樣藥性能得到更好的發揮。在中藥房購買時,就讓藥劑師給用粉碎機製成粉末狀。做枕芯的布料不能縫隙太大,不然粉末狀的中藥就要漏出來了。
五個頸椎操動圖,趕快學起來!
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仰頭望掌 動作一
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鍛煉要訣:雙手上舉過頭,掌心向上,頭盡量往後仰,仰視手背。
注意事項:手臂盡量伸直向上,否則達不到效果。
鍛煉效果:舒緩肩頸部肌肉,促進血液循環。
旋肩疏頸 動作二
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鍛煉要訣:雙手手心向下搭肩,由后往前旋轉,再由前往後,各30次。
注意事項:運動時頸部肌肉一定要放鬆,舒適為度。
鍛煉效果:活動頸椎關節和肩關節,保持關節的靈活度,緩解肌肉痙攣和疼痛。
頭頸相抗 動作三
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鍛煉要訣:兩手交叉貼於頸部,頭向後仰,手向前使力,形成相抗效果。
注意事項:動作宜緩慢協調,切勿盲目追求速度與力度。
鍛煉效果:增強肌肉韌性,使頸后肌肉力量得到加強。
左右伸展 動作四
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鍛煉要訣:頭部緩緩向左肩傾斜5秒,返回中位;再向右肩傾斜。
注意事項:雙肩、頸部要盡量放鬆,動作以慢而穩為佳,切忌用力過猛。
鍛煉效果:促進頸椎血液循環,恢復關節、肌肉彈性。
動圖
前俯後仰 動作五
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鍛煉要訣:雙手叉腰,先低頭使下頜向前胸靠近,后抬頭後仰。
注意事項:動作宜緩慢協調,不可盲目追求速度與力度。
鍛煉效果:增強頸肌肌力,維繫頸部軟組織的自然彈性。
動圖