運動減肥是個偽命題

拚命運動+錯誤飲食=與瘦無緣

你肯定見過經常運動，但是卻一點也沒有瘦下來的人吧？

每天都在家附近散步或者慢跑，在健身中心拚命地游泳或者進行有氧運動，可是卻一點也沒瘦，體型也沒有變得更好。這樣的人可不在少數。

還有跟著DVD視頻跳健美操，或者拚命跑步一兩個月而瘦下來，結果沒過多久體型又變回之前的樣子。這種情況也很常見吧。

眾所周知，要想減肥，必須保證你消耗的卡路里大於你攝入的卡路里。

所以，那些運動了也沒有瘦下來的人，是因為他們攝入的卡路里過多，而所做的運動量又無法將其全部消耗。

或許你會想，「我都那麼努力運動了，為什麼還消耗不掉」，事實上正是這個陷阱導致運動了也沒有減肥效果。

瘦不下來的原因只有一個，那就是「吃的太多」。

其實大家都知道這個道理，但是為什麼卻還是管不住嘴呢？

造成這個問題的原因有很多。

首先，我們不願正視自己「吃的太多」這一事實。

我們吃進去的食物究竟含有多少卡路里，又含有多少營養物質？清楚這一點的人可以說非常少。

幾乎所有人都不知道自己吃的食物裡面究竟含有什麼，只是一味地吃自己想吃的東西，吃自己覺得好吃的東西。

再加上電視里宣傳的所謂健康食物和商品，我們吃了這些東西以後，就感覺自己也變得健康起來了，這些食物吃得再多也不會有負罪感。

此外，還有人完全不管吃了什麼，認為只要靠運動把食物都消化掉就成事大吉了。

很遺憾，能量代謝的過程並沒有我們想象的那麼簡單。

比如，我們攝入了500千卡的能量，但是卻無法通過 500千卡的無能無力來將其消耗掉。

本本中列舉的卡路里計算實際上也不是完全精確的，但由於很多人對卡路里以外的熱量單位甚至都沒有概念，所以用卡路里作為參考標準是有一定幫助的。當然，也不能過於依賴卡路里，那樣又會使我們走進另一個誤區。

我強調過很多次，如果你變胖了，那麼十有八九是因為你的飲食習慣存在問題。

想通過運動來解決這個問題，並不是真正的對症下藥，甚至可以說是在逃避問題。

我再說一遍：飲食習慣是造成肥胖的主要原因，僅憑運動就想把吃進去的能量消耗掉，是不切實際的。營養師健康管理師婧夢V：wenjin27