別不信，這些壞習慣會引發腸道疾病

熱夏當季，蚊蟲蛇蟻增多，細菌也容易滋生，但是不管天氣怎麼變，能引發腸道疾病的往往是自己的不良習慣；你在不經意間的一個小小的不良習慣，也許就會對你造成腸道早衰、腹瀉、便秘等癥狀，導致倡導腸道功能紊亂，甚至會影響到你的面色，使得面色無光、皺紋增多，繼而出現腹痛、腹脹等問題。其實這些都是腸道出現問題而引起的，我們必須要重視腸道問題，重視飲食健康。

那麼會引起腸道疾病的不良生活習慣有哪些呢？且聽我慢慢道來。

1.不規律的飲食習慣

現在我發現我身邊有的人沒有吃早餐的習慣，有的過度減肥，有的高頻率吃夜宵、零食、暴飲暴食，對健康的粗糧拒之門外，這些不規律的飲食習慣會引發身體新陳代謝功能失調，使人皮膚粗糙、痤瘡，長期下來會讓人經常出現頭痛、噁心、眩暈、全身無力的癥狀。我們建議吃東西要有科學的時間來約束自己，還有要記得一定要吃早餐！

2.高頻率吃高蛋白質、高脂肪類食物

我們強調營養均衡，青菜和肉類在我們的菜譜里必不可少，但是人一旦側重於高蛋白質和高脂肪類的高頻率進食，人體內的膽囊就會向腸道里分泌大量的膽汁，而腸道內的某些細菌又會向分泌出來的膽汁轉化為二次膽汁酸，而恰恰就是以這種情況形成的這個膽汁酸就是一種致癌物質，而且還會和其他的致癌物質共同刺激腸道，從而增加了腸道疾病發生的可能性。我們建議做到營養均衡，體格偏胖的人盡量少吃高蛋白質和高脂肪的食物，偏瘦的人應該加大營養補充。

3.長期熬夜

白晝交替，陰陽調和，我們的五臟六腑裡面的一些器官在給我們排毒都是夜裡進行的，而我們提到的腸道排毒它的排毒時間處在凌晨一點左右，促進腸道活動的副交神經也在人體睡眠時的狀態最好，所以我們一定不要熬夜，盡量在十一點之前睡覺，年紀大一點的，建議在十點鐘以前就睡覺，因為熬夜傷神的古話真不是吹牛的。我們建議不要熬夜，修養身體，每天會因為你的這些注意，做事情也會更加的有效率。

4.壓力

這裡提到的壓力主要是精神壓力，人們一旦有了精神的壓力，大腸也會處在緊張的狀態，這樣會對腸胃消化神經系統造成不好的影響，如腸胃痙攣、腸胃有益細菌失衡，容易造成便秘和腹瀉情況的發生。我們建議凡是看開，有條理有規律的去處理事情，緊張反而壞事，別給自己太多壓力。

5.不做廚房衛生

廚房是我們製作食物的地方，但是有很多人卻忽視和廚房的衛生，使得髒亂不堪的廚房充滿著細菌，繼而沾染到我們食物，再進入我們的腸道，繼而引發我們腸道的疾病。

菜板要麼被細菌污染，要麼被化學物品污染，油煙機用了好幾年從不清洗，抹布用完不清洗涼曬等等的壞習慣都是不可取的。

我們建議使用堅實健康的實木的菜板，如：蜆木菜板，拒絕化學污染，拒絕刀痕，不給細菌藏身的地方。

油煙機要定時清洗，這樣能延長抽油煙機的壽命，同時也是為了預防疾病的發生；打掃清洗廚房不幹凈的地方，讓其空氣更加清新，使得身心更加的愉悅和健康！